女性每月一次的子宫出血现象称之为月经，绝大多数女性的月经周期都是有规律的。其实，第一次来潮的时间、月经持续的时间、周期、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断很多疾病的重要线索。
如果月经突然间有些异常表现了，这是身体给我们发出的信号，可能哪出现了问题，或得了某种疾病。因此，平常一定要注意记录自己经期的变化，了解自己的情况是否正常，需不需要去看医生。
判断月经是否正常的指标
1. 周期
月经周期具有个体差异性，每个人都不太一样，基本在21-35天这个范围内的都算正常，关键在于是否准时，如果过了周期还没来，就要注意了。
2. 血量
正常的女性经期，应该持续3-7天，在这期间失去的血量应该在85ML以内，以第2-3天为最多。如果经血量持续剧增，可能是体内长了子宫纤维瘤，会导致贫血。
3. 血块
正常情况下，月经应该是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦月经出现血块，还很可能会伴随痛经的症状。这种情况大多与血瘀有关，个别还会有皮肤粗糙、起痘痘等表现。
4. 停经
如果月经突然间停了，排除怀孕以外，可能是你最近的生活方式不健康，像减肥过度、及剧烈运动、压力大等都会影响月经周期。
另外，荷尔蒙、甲状腺失衡或者服用避孕药、激素类产品等也会使月经周期变长，该来的时候不来。
对照以上4种衡量月经周期的指标，基本可以判断自己的月经周期 、表现是否正常了。如果月经腹痛程度异常强烈，也是不健康的表现。
这就要平常注意调养，做好经期保健，否则老了以后会留下各种毛病。
怎么做好经期保健？
1. 衣着保暖
女性经期的时候就不要再穿露脐装、超短裙了。现在基本都是在空调的环境下办公，在月经期间最好还是穿的舒服、宽松一点，穿个薄外套和长裤，还能防晒。
2. 早点睡觉
夜猫子在这几天还是改改的好，不要再熬夜了，最晚11点睡觉。否则在接下来一个周期皮肤都会特别差，在经期休息好、做补水面膜会比平常更有效果。
3. 不要过度劳累
本来经期就已经流失了大量血液，身体很容易感到疲累，尽量轻松、悠闲一点。如果过度劳累，很容易耗费大量气血，损伤身体，出现腰酸腿软等各种不适。
4. 多喝怀姜糖膏
女性经期喝怀姜糖膏，可以补血益气，缓解缺血状态。里面除了有红糖、大枣、怀姜等经期常用食材外，还有阿胶、蜂蜜、枸杞，滋补效果比一般的生姜红糖水更好。
经常喝可以缓解女性痛经、改善宫寒，还有补气血、美容养颜的功效，皮肤更加年轻红润。
