俗话说，30岁前的容貌是爹妈给的，30岁之后就靠自己了。
这个意思是，人的相貌，很大程度是由父母基因决定的，随父母的容貌，爹妈漂亮，子女也不会差。30岁之后，人的修养、锻炼、营养和生活习惯，都会对你的容貌产生影响。腹有诗书气自华，就是说读书对人的容貌和气质也是有所改变的。
对于准妈妈来说，生个健康漂亮的宝宝，是每个人的愿望。基因是没法改变的，但是，通过孕期营养的摄入，生个更健康更漂亮的宝宝，是完全有可能的，也是有科学根据的。
潘老师始终认为，宝宝颜值至少有50%部分是由营养决定的。如果孕妇的营养不够，不仅是胎儿的颜值不高，可能还涉及的健康问题。
为了生出一个高颜值的宝宝，潘老师建议孕妇应特别重视以下营养。
1，叶酸
叶酸主要在受孕前三个月服用，到受孕后三个月停止，当然，也可以继续服用。实际上，我们平时吃的绿叶蔬菜里，就含有叶酸，只不过大家没有注意到。
叶酸主要防止神经管畸形发生，比如无脑儿和脊柱裂以及孕期其他并发症。
2，钙和铁
钙帮助胎儿成型，形成骨骼，预防产后胎儿佝偻病。
铁主要分布在人体血液里，参与氧的运输和存储，参与营养物的代谢。
缺铁是孕妇的常见营养性疾病，会影响胎儿铁的吸收和存储。缺铁后的婴儿会表现为精神不振、目光呆滞、脸色苍白、注意力不集中、免疫力低下等症状。
3，DHA和鱼肝油
两种营养素主要促进大脑神经和视神经的发育，孕妇补充鱼肝油和DHA，不仅让宝宝大脑发育得到营养，眼睛也会更黑更明亮。
强调上述营养素的重要性，并不代表其他营养素不重要。正确的做法是，整个怀孕期，做好产前检查，营养平衡，荤素搭配，适当运动，保持良好的情绪，等到怀胎十月宝宝呱呱坠地，一定会是一个高颜值的baby。
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