《慧養生 會健康》聯手省科協、聯合省級學會、連線權威專家，發出科學權威聲音。現代生活中有很多看似平常的習慣都在傷害著我們的腎。本期《慧養生 會健康》邀請權威專家與您分享。
本期專家
張守琳
吉林省科協科技志願服務
專家團科學傳播專家
吉林省中醫藥學會腎病
專業委員會主任委員
長春中醫藥大學附屬醫院
腎病科主任
白天坐姿不正，含胸塌腰，晚上躺在沙發上看電視，這些都會“傷骨傷腎”，熬夜、思慮太重，會“傷腦傷腎”，經常在有噪音的環境中工作或生活、或者經常聽嘈雜的音樂，也會“極聽傷腎”。夏天吹空調，凍到了膝蓋和雙腳，是“寒足傷腎”；冬天開暖氣使室內溫度像春天一樣溫暖，是“冬行春令”，也會影響體內的陰陽平和，傷害腎精。
01 哪些食物、生活習慣最傷腎
有些食物、生活習慣對我們的腎臟造成的損害是隱藏且長遠的，潛在的危害會在我們步入中年和老年的時候開始出現。
1、短時間醃製的醬醃菜或者泡菜
平時我們吃的蔬菜，它們普通會含有施用氮肥所產生的硝酸鹽，醃製過程中在蔬菜自身和外界的細菌作用下硝酸鹽被還原為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽不僅是一種致癌物，它產生的毒性也會嚴重危害人的血管和腎小管，0.3~0.5g的亞硝酸鹽可引起中毒，超過3g則可致死，不過大家放心醃製過程中亞硝酸鹽的產生和消失有一個峰值，20天以上的醃製菜是比較安全的，平時切勿吃隔夜或者腐爛的蔬菜，醃製菜或者泡菜.不宜吃多，維生素C可以阻斷亞硝酸鹽的生成，家裡有醃製蔬菜的習慣的話，記得加上它，還可以防黴和減少腐爛。
2、酒後濃茶
很多人都認為苦澀的濃茶可以防醉酒或解酒，其實這是個誤解，濃茶不僅不能解除酒毒，還會增加對人內臟的損害，特別是腎臟，茶葉中的各種鹼性物質具有強烈的利尿作用，如果酒後喝濃茶，酒精轉化成的乙醛還來不及分解，就會隨茶水進入腎臟，其毒性會嚴重損傷我們的腎臟，所以千萬別再灑後喝濃茶了。
3、濫用藥物
如有些失眠患者大量使用安眠藥，大家都知道是藥三分毒。大量食用，會使藥物殘留，到了腎臟排汙處理廠，會有殘留，損害腎臟。
4、熬夜
熬夜中槍的朋友應該佔到90%以上了吧。中醫學上說，晚上十一點以後是腎經休息的時候，如果長時間熬夜使腎經得不到充足的休息，很容易出問題！
5、勞累過度
一些從事體力勞動的朋友要注意，凡是量力而行，還是那句話，身體是革命的本錢。過度勞累會引起腎虛，如果長期腎虛就容易出問題，到時候得不償失哦！
02 專家教您護腎法寶
1、戒菸限酒
戒菸、適量飲酒、避免酗酒是護腎的不二法則。
2、清淡少鹽
減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。
3、適量進食
大量動植物性蛋白質，最後代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負擔排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。
4、適當多飲水、不憋尿
否則尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時排尿，腎臟亦不易結石。
5、有病要治
當喉部、扁桃腺等有炎症時，需立即遵醫囑採用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。
6、遵醫囑用藥
多種藥物、化學毒物均可致腎臟損害。如長期大量服用止痛劑，不恰當地應用氨基甙類抗生素，長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，可緩慢引起腎功能破壞。
7、定期檢查
每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超檢查。做到早發現、早治療。
文字來源：吉林鄉村廣播
圖片來源：吉林鄉村廣播
音頻來源：吉林鄉村廣播
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