《慧养生 会健康》联手省科协、联合省级学会、连线权威专家，发出科学权威声音。现代生活中有很多看似平常的习惯都在伤害着我们的肾。本期《慧养生 会健康》邀请权威专家与您分享。
本期专家
张守琳
吉林省科协科技志愿服务
专家团科学传播专家
吉林省中医药学会肾病
专业委员会主任委员
长春中医药大学附属医院
肾病科主任
白天坐姿不正，含胸塌腰，晚上躺在沙发上看电视，这些都会“伤骨伤肾”，熬夜、思虑太重，会“伤脑伤肾”，经常在有噪音的环境中工作或生活、或者经常听嘈杂的音乐，也会“极听伤肾”。夏天吹空调，冻到了膝盖和双脚，是“寒足伤肾”；冬天开暖气使室内温度像春天一样温暖，是“冬行春令”，也会影响体内的阴阳平和，伤害肾精。
01 哪些食物、生活习惯最伤肾
有些食物、生活习惯对我们的肾脏造成的损害是隐藏且长远的，潜在的危害会在我们步入中年和老年的时候开始出现。
1、短时间腌制的酱腌菜或者泡菜
平时我们吃的蔬菜，它们普通会含有施用氮肥所产生的硝酸盐，腌制过程中在蔬菜自身和外界的细菌作用下硝酸盐被还原为亚硝酸盐，而亚硝酸盐不仅是一种致癌物，它产生的毒性也会严重危害人的血管和肾小管，0.3~0.5g的亚硝酸盐可引起中毒，超过3g则可致死，不过大家放心腌制过程中亚硝酸盐的产生和消失有一个峰值，20天以上的腌制菜是比较安全的，平时切勿吃隔夜或者腐烂的蔬菜，腌制菜或者泡菜.不宜吃多，维生素C可以阻断亚硝酸盐的生成，家里有腌制蔬菜的习惯的话，记得加上它，还可以防霉和减少腐烂。
2、酒后浓茶
很多人都认为苦涩的浓茶可以防醉酒或解酒，其实这是个误解，浓茶不仅不能解除酒毒，还会增加对人内脏的损害，特别是肾脏，茶叶中的各种碱性物质具有强烈的利尿作用，如果酒后喝浓茶，酒精转化成的乙醛还来不及分解，就会随茶水进入肾脏，其毒性会严重损伤我们的肾脏，所以千万别再洒后喝浓茶了。
3、滥用药物
如有些失眠患者大量使用安眠药，大家都知道是药三分毒。大量食用，会使药物残留，到了肾脏排污处理厂，会有残留，损害肾脏。
4、熬夜
熬夜中枪的朋友应该占到90%以上了吧。中医学上说，晚上十一点以后是肾经休息的时候，如果长时间熬夜使肾经得不到充足的休息，很容易出问题！
5、劳累过度
一些从事体力劳动的朋友要注意，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。过度劳累会引起肾虚，如果长期肾虚就容易出问题，到时候得不偿失哦！
02 专家教您护肾法宝
1、戒烟限酒
戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。
2、清淡少盐
减少盐的摄入，饮食宜清淡才是硬道理。
3、适量进食
大量动植物性蛋白质，最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。
4、适当多饮水、不憋尿
否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管感染到肾脏，充分喝水随时排尿，肾脏亦不易结石。
5、有病要治
当喉部、扁桃腺等有炎症时，需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
6、遵医嘱用药
多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，可缓慢引起肾功能破坏。
7、定期检查
每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。做到早发现、早治疗。
文字来源：吉林乡村广播
图片来源：吉林乡村广播
音频来源：吉林乡村广播
吉林广播电视台|吉林乡村广播
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