正常人們吃入口中的食物，其營養被人體吸收後，剩餘的殘渣及廢棄物會形成大便，順利排出體外。宿便，是指即使每天排便但仍有殘便感，或者三天以上不排便的狀態也叫便秘，這種長時間留在體內的糞便就是宿便。宿便對人體的危害極大，因為宿便中含有大量的細菌雜質，長時間在人體殘留會附著在大腸的褶皺上，這些陳舊的糞便會在腸體中不斷釋放出大量的毒素，使腸體的細菌環境紊亂，引起自律神經功能低下，從而引起各種疾病的發生，包括腸癌的發生。
那麼應該怎樣才能有效地防止便秘，消除宿便呢？
1.調整飲食結構：不能過量的食用肉，蛋，奶，因為這些食物營養價值高，幾乎都能被人們消化吸收，留下的殘渣很少。這些殘渣少的糞便更容易附著在大腸的皺褶上，不易排出體外，成為宿便。
要多增加些含纖維多的食物。如粗糧，豆類，植物蔬菜等。因為這些食物最後形成的大便中所剩的纖維很多，這些纖維會在排出體外的過程中，就像疏通器一樣，把殘留在腸壁皺褶上的宿便一同帶出體外，從而起到清潔體內環境的作用。
2，增加運動：運動不足腸道的蠕動也會變得遲鈍，從而形成便秘產生宿便。所以要增加運動，特別是鍛鍊腹肌的運動，來加快腸胃的蠕動，預防宿便的發生。
3，良好的生活習慣。良好的生活習慣是治療便秘，消除宿便的根本。具體來說就是起居要有規律，膳食結構要平衡，精神狀態要樂觀，做到了這些，我們的身體機能就會強健，我們的身體就會更加健康！
分享到:
