女性怀孕生产是一件幸福的事情，同时也是一件非常危险的事情。因为这对孕妈妈来说，这是元气损伤最大的一次。加之有的妈妈本身气血不足，在生产后身体会更加虚弱。新妈妈们都很关怀月子餐怎样吃的问题，如果女性生完孩子调养不好的话身体往往会出现这样那样的问题。有些新生妈妈会选择请月嫂做月子餐，有的会有婆婆或者妈妈来帮忙照顾，有的干脆直接在月子中心定制全套服务。其实为新生妈妈补元气，我们只要掌握好以下几点就可以。
一、补充蛋白质
饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
二、多吃蔬果
多吃蔬菜、水果和海藻类 产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
三、多喝汤
多进食各种汤饮 一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
鲫鱼汤：鲜鲫鱼一条、鸡蛋一个。姜、葱、蒜瓣、食盐、植物油。
1、将姜、蒜和葱去皮后分别洗净，蒜切片，葱切葱花，姜切丝。2、把鲫鱼去鳞、去鳃和内脏后洗净，并在鱼的脊背两侧横着切上几刀花刀。3、把鸡蛋在容器内打散成蛋液。4、将炒锅洗净，加热烧干水气后，倒入适量油，待油烧到油温6、7成热时，把鱼的表面沾上鸡蛋液后放入锅中，煎至两面略黄取出。 5、炒锅里放水烧开，将煎好的鱼连同姜丝、蒜片一起放入锅内，煮沸后用小火慢炖。6、待汤汁变浓，颜色变白时加入适量食盐和葱花调味后装盘，鲜美的鲫鱼汤就做好了。
四、不吃重口味东西
盐渍食物口味较重，会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
最后，最后教大家一道补气血的汤，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。
红枣枸杞母鸡汤：1、老母鸡下锅焯一水；2、除去血污，搓去汗皮，鸡脯向上放入汤盅内；枸杞、红枣淘洗干净，放于鸡身上；
3、再放料酒、姜、葱，灌入清汤后用牛皮纸封口；上笼用大火蒸约2小时起笼，拣去姜、葱，好味即成。红枣枸杞都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。
