利用好奖励机制的几条规则

规则一 奖励与总体目标挂钩

避免奖励产生反面效果，让本来有内在动力的行为产生负面影响。

奖励可以是购买某种体验，或者发展社会关系，或者向第三者捐助服务等。这样的奖励更能提升幸福感。

如为达成目标的学生奖励某个 演出的门票，认识某个名人，奖励去福利院做活动等等。

规则二 用小奖励来培养习惯的养成

如孩子吃蔬菜水果给与一点代币奖励，这些代币可以在图书展上，工艺品制作等活动中消费，持续几周后，帮助孩子养成良好的习惯。即使后来取消代币奖励，孩子们依然会坚持的很好，一般来说孩子20-50天就能把习惯固化下来了。

规则三 小心奖励适得其反

本身具备某种内在动机，或者本身富有正义感、责任感，再采用奖励，更容易降低本来的效果。

可以考虑相对的反激励措施，如自己定下目标，达不到的话，就让自己为自己讨厌的人或组织，做上一件自己不喜欢的事，如穿讨厌球队的队服等等。