今日禪冥想 | 一心做事，即是靜心

我們總是嚷嚷：社會大環境太惡劣，人心實在太浮躁，上班族沒有實現財務自由，哪有什麼時間去靜心，哪有什麼閒情雅緻去參禪悟道。

的確，我們每天會有很多事情要去做，無論是工作上的，還是日常生活上的，很多事你還不得不天天做，還不得不反反覆覆地去做。殊不知，在你所做的每一件事情前面加上兩個字——一心，你的內在狀態就會發生改變；若能夠隨時隨地做到【一心做事】，你的生活品質就會變得完全不同，當然，是向更美好的方向發生變化，你變得更專注，更有能力，你感到更滿足，更快樂，更幸福。

有這樣一個禪宗公案：

有個人問大珠慧海禪師：“禪師，你可有什麼與眾不同的地方？”

慧海答：“有。”

“是什麼呢？”

慧海答：“我感覺餓的時候就吃飯，感覺疲倦的時候就睡覺。”

“這算什麼與眾不同的地方，每個人都是這樣的，有什麼區別呢？”

慧海答：“當然是不一樣的！”

“為什麼不一樣呢？”

慧海答：“他們吃飯總是想著別的事情，不專心吃飯；他們睡覺時總是做夢，睡不安穩。而我吃飯就是吃飯，什麼也不想；我睡覺的時候從來不做夢，所以睡的安穩。這就是我與眾不同的地方。”

慧海禪師繼續說道：“世人很難做到一心一用，他們在利害得失中穿梭，囿於浮華的寵辱，產生了‘種種思量’和‘千般妄想’。他們在生命的表層停留不前，這是他們生命中最大的障礙，他們因此而迷失了自己，喪失了‘平常心’。要知道，只有將心靈融入世界，用心去感受生命，才能找到生命的真諦。”

一心做事，就是坐禪；一心做事，就是靜心，我們沒有任何理由和託辭，說“我事情太多，沒有時間去靜心。”因為，靜心不是事，做事是靜心。我們所做的每一件事，都能夠成為靜心，只要記住“一心去做”。

一心做事 · 即是靜心

今天，

我只要記住兩個字——

一心

並且把這兩個字加在

我所做的每一件事上。

當我在走路，我要記住：我在一心走路；

當我在讀書，我要記住：我在一心讀書；

當我在喝奶茶，我要記住：我在一心喝奶茶；

當我在吃飯，我要記住：我在一心吃飯。

當我在刷牙，我要記住：我在一心刷牙；

當我在刷視頻，我要記住：我在一心刷視頻；

當我在刷朋友圈，我要記住：我在一心刷朋友圈。

當我在打字，我要記住：我在一心打字；

當我在打電話，我要記住：我在一心打電話；

當我在打遊戲，我要記住：我在一心打遊戲。

......

一心，帶我進入專注的世界，

直到我的心不沾有一絲雜念；

一心，讓我全然沉浸在當下，

直到我不再感覺時間的存在。

一心，帶我進入忘我的境界，

這時候，我才活出了真正的我。

今天，

我只做一件事，

就是一心做事。

睡前冥想

這一切 · 都會過去的

很久以前，有一個國王曾經在夢中得到了一句箴言，可以行之終身。有人告訴他：在世界上你只要記住這句話，那麼一生你都將忘懷得失，能夠安然度過任何大寵大辱。(也有的版本說，這句話能讓高興的人聽了難過，難過的人聽了高興。)

但是，國王醒來，竟然把這句話給忘了。有一言可以行之終身，這麼重要的一句話，到底是什麼呢？國王百思不得其解。他就傾宮中所有的錢財打造了一枚巨大的鑽戒，對自己所有的大臣說：“你們去給我找這句話。誰把這話找回來，我就把這個鑽戒給誰。”

有一天，一位最聰明的老臣對國王說：“把你的鑽戒先給我吧。”

國王說：“你找到了嗎？”

老臣不說話，拿過鑽戒，在戒環上刻了一句話，然後又還給了國王，揚長而去。　

國王一看，恍然記起了夢裡正是這句話，一句淡淡的話，叫做：“一切，都會過去的。”

是的，一切，都會過去的，不論是好的，是壞的，我們又何必為得到的欣喜若狂，為失去的痛惜不已呢。生命的本質是無常，不論是貧窮還是富貴，註定在坎坷溝壑中前行，歷經人生的春夏秋冬。

內心的平靜和安寧，乃是人生的最高境界。如果有一句話能夠在任何情境中，迅速撫平人們波動的心，那麼，這句史上最有魔性的話就是：“這一切，都將會過去的”。

無論今天發生了什麼，

我總要記得：

這一切，都將會過去的。

如果我凡事順利，春風得意，

我要提醒自己：

這一切，都將會過去的。

如果我遭遇逆境，舉步維艱，

我要提醒自己：

這一切，都將會過去的。

我深信：

一切功名成就，終歸是曇花一現，夢幻泡影，

一切困苦磨難，總會收穫“柳暗花明又一村” ；

外在擁有的、體驗的一切，都將會過去。

我瞭解：

凡是不屬於我的，終將會逝去，

凡是屬於我的，永遠不會離去，

我不曾擁有，我也不曾失去。

唯有，

內在的平靜是永恆的，

那就是——真我，

永遠的得著，永遠的滿足，

永久的平和，永久的喜悅。

靜心小貼士：

靜坐前 · 先運動

如果靜坐時心煩意亂，讓你很痛苦，可以試一試在靜坐前做一些運動，時間大約十來分鐘，比如：慢跑，快走，瑜伽，游泳......這些運動能促進血液循環，增加氧氣供應量。運動完畢後靜坐，你能明顯感到呼吸變得深、長、均勻，你的坐姿也會自然變得挺拔端正。一旦你的呼吸保持深、長、均勻，頭腦的雜念立即減少20%-30%，這樣入坐就會輕鬆很多了。

作者簡介：

路夢

禪與冥想創辦人。

2001年赴美國紐約州立大學攻讀MBA，次年，開始學習冥想、禪修。

2006年回國，在家閉關四年，修習佛法、聖經，涉獵新時代及心理學，融匯貫通各個宗派的特長，探索了一套適合現代人在工作、生活中靜心的方法。

2014年，在深圳開設禪冥想課程， 舉辦沙龍、講座、工作坊百餘場。

2017年，與國內知名冥想APP【NOW正念冥想】簽約，從線上到線下授課，受益學員數千人。