1、運動別出汗
經很多糖友實踐證明，運動的確可以降血糖，但糖尿病患者真正需要的，不僅僅是血糖的暫時下降，而是長遠的血糖平穩。所以，糖尿病患者運動要做到熱而無汗。
具體機理是什麼？感覺熱還不出汗，就像鍋裡的水開了，馬上就要頂鍋蓋，但還沒到頂那個狀態，這時候鍋裡的水，處於運化最快的狀態。
糖尿病是代謝性疾病，熱而無汗要慢慢去實踐，儘量靠近這個目標，可以提高身體基礎代謝率，對於糖尿病短期和長遠治療，都有深刻意義。
2、飲食調順序
一般情況下，我們吃飯都是先吃主食（碳水化合物），再吃菜、肉，最後喝點湯溜縫。但是糖尿病患者需要完全顛倒過來，具體講就是先喝湯（湯要清淡、少油、少鹽、少糖）喝半飽，然後吃肉、吃菜到六七成飽，最後再吃點主食（主食的量意思一下就行）。
實踐證明，在食物數量相同的情況下，改變飲食順序，血糖結果會明顯不同。如果在量上還能有一點節制，效果會更加明顯。如果你正在接受系統性的中醫治療，喝湯之前先喝中藥。
3、情緒隨太陽
古語講：“天行健，君子以自強不息”。太陽每天都會按時出來，週而復始的照亮人間，保持情緒平穩，多做實事，少發牢騷，對現代人非常重要，患得患失對人的消耗最大。用中醫理論來講，“五志過極皆能化火”，化火後會對人體產生多方面不利影響。
如果你覺得“情緒隨太陽”要求太高，不好具體操作，可以暫時改為“起居隨太陽”，儘量按照太陽的節律進行作息。太陽昇起的早就早點兒起，太陽下山早就早點休息。
4、控制好食慾
糖尿病是一種生活方式病，我們是希望自己在通往健康的路上，還是希望自己在通往疾病的路上，這個由我們自己選擇。意思就是，糖尿病是我們讓自己得的，改變生活方式才能從根本上得到治療。
如果你的口腹之慾並不強烈，單吃水煮白菜加適量牛肉，可以放開吃，吃的慢一點，吃到不餓就停。如果口腹之慾特別強，就要麻煩一些：① 要吃能佔肚子、消化慢的食物；② 不要吃太能刺激食慾的食物；③ 不要看太多刺激食慾的圖片、視頻等等。
5、監測好血糖
對於糖尿病患者來說，血糖監測至為關鍵。很多糖友都在問，不採血能不能知道血糖變化？可以是可以，但是有一個前提，患者整體狀態比較平穩。
糖尿病患者主要分兩類，一類是內外都胖，一類是外瘦內胖，共同特點是內胖。因此，我們可以通過對內胖的監測，來判斷糖尿病的變化狀況，監測內胖的方法有兩個：
第一是監測體質指數（BMI）。對大多數人來說，BMI測定結果比較可靠，BMI越接近24越好。第二是監測腰圍。內胖主要是肚子大，具體方法是：平穩站立，兩腳分開25～35cm，體重均勻分配在兩腳，用軟尺通過肚臍測量腰部周長。（軟尺緊貼皮膚，不要壓迫，測量精確到0.1cm）。
