請問大家早上起來喝的第一杯水，是怎麼喝的啊！
小李：“我早上每天一杯蜂蜜水，養顏護膚！”
小張：“喝蜂蜜水太甜了，小心糖尿病，我早上喝淡鹽水清腸通便還能排毒。”
小李反駁：“你說我小心糖尿病，我看你要小心高血壓吧！”
相信不少朋友，關於晨起喝水的事情，都有這樣那樣的一些誤區。雖然晨起喝水是件小事，但，晨起第一杯水非常重要。
因為我們經過一夜的睡眠休息後，體內會從尿液，皮膚，體內代謝都會消耗水分，讓我們的身體會處於一種缺水的狀態。所以清晨起來喝的第一杯水，它不僅能有效的補水，還可以調節腸胃、清掃我們體內的環境。
那麼早上起來的第一杯水，該怎麼去喝才健康呢？我們一起看看早上起來喝水要注意什麼
隔夜茶
隔夜菜，隔夜茶，這些食物放置一晚以後，容易滋生細菌，茶葉中富含多種維生素，茶多酚等營養物質，因為放置一夜以後，時間比較長，就容易發生氧化，會讓茶水中的抗氧化成分下降，所以隔夜菜基本就沒有什麼營養和保健的價值了。所以，晨起後，昨天的茶葉，不論好壞，都不建議繼續喝了。
淡鹽水
有些朋友喜歡清晨第一杯水喝淡鹽水，感覺喝淡鹽水清腸通便還能排毒，其實治療便秘，我們關依靠水，是解決不了問題的，關鍵的是飲食調整，合理搭配。
現在的生活物質豐富，我們每天鈉的攝入量是比較多的，所以在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，就會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
沒有高血壓的患者,一般血壓也是有波動的，特別在早上這個時候。所以對於有高血壓、心腦血管疾病還有腎功能異常的朋友，早晨起來後的第一杯水不要喝淡鹽水。
蜂蜜水
早起喝蜂蜜水，很多朋友都喜歡這樣喝，感覺有利於緩解便秘。但是晨起空腹也並不適合。蜂蜜有很多的礦物質和維生素，但是因為它含量最多的是碳水化合物，其中35%的葡萄糖，40%的果糖。這些都是會升高血糖，影響食慾，早餐攝入量就會減少。
有些朋友說我的習慣改不了，那麼我們可以在起床後，先喝白開後，等過十分鐘後，在喝蜂蜜水，或者在吃早餐的時候，比如麵包上面塗抹一些蜂蜜或花生醬之類的方法。早起不建議喝蜂蜜水
果汁
有些愛美的女性朋友，非常喜歡早晨起來喝一杯鮮榨果汁，感覺營養又養顏，其實這種做法並不可取。果汁比較偏甜，喝蜂蜜有些像嗎，如果空腹喝會影響食慾，早餐就不想吃了。還有一大早喝一杯果汁，因為果汁是涼的，吃了以後會刺激腸胃，對於消化功能有影響。
碳酸飲料
每天空腹喝碳酸飲料的話，容易缺鈣，因為碳酸飲料中的磷，容易造成鈣質的丟失，進而會引起骨質疏鬆。飲料中的糖分比較高，喝多了會造成能量過剩，容易引起肥胖。早晨最好不要喝。
溫白開
這世界上最好的飲料就是白開水，所以清晨第一杯水，白開水是最佳的選擇。
經過了一夜的休息，人體內會產生很多的垃圾，而水可以幫助我們把這些垃圾排除體外。另外機體需要水來參與代謝，如果我們身體中的水含量不足的話，就會導致代謝減慢。所以早上晨起喝一杯溫白開，加速新陳代謝，促進血液循環
注意：
【晨起喝水的時間】清晨第一杯水喝水的時間，應該在起床後，早餐前這個時間內。
【晨起喝水的溫度】清晨第一杯水的溫度，這個溫度最好和我們的體溫比較接近最合適
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