現在講一講我運動瘦身的一些心得，保證條條是乾貨。
首先需要明確的是，減肥的不二法則是管住嘴邁開腿，只要你的攝入小於支出，肯定會瘦。這兩樣能做到一樣我都覺得非常不容易，那些節食美女在我看來更值得欽佩，長年只吃那麼一丟丟，都那麼美了還那麼節慾，真TM讓人嫉恨。最要命的是，問人家餓不，人家永遠回答“不餓”。唉，為什麼我永遠跟餓死鬼投胎似的呢？
1、科普一下有氧和無氧
有氧是用來減脂的，跑步、游泳、騎車、爬樓梯、跳繩都算有氧，無氧是用來塑形（也就是傳說中的練塊兒），深蹲、俯臥撐、舉腿、啞鈴等等很費勁兒的運動都算無氧。減肥想效果理想，最好是兩種運動結合，先無氧20分鐘，再有氧30分鐘。
因為無氧會率先消耗體內的糖，而有氧運動最開始消耗的也是體內的糖，好像20分鐘後才會消耗脂肪，所以，如果你只是做有氧的話，一定要在30分鐘以上。
2、有效，又容易堅持下來的減肥是快走
對胖子來說，跑步特別容易氣喘吁吁，此外，超重的人跑步很容易傷膝蓋（跑步雖好惟傷膝蓋），所以一開始建議快走而不是直接上跑步，快走的速度約10分鐘一公里就可以啦。
3、多變換運動方式
運動減肥經常會出現平臺，平臺的時候可以考慮加大運動量或者更換運動方式，我嘗試過的運動方式有快走、跳繩、跑步、騎動感單車，現在又喜歡上了打羽毛球，可惜沒人陪我打，一週只打一兩次。相對來說耗能最快的是騎動感單車，然後是跳繩，再然後是跑步，快走應當放最後，但憑心而論，我最喜歡的運動方式是快走，因為不太累，哈哈。
4、在沒有養成動運習慣前，先不要急著買器械
尤其是跑步機、橢圓機、動感單車之類的大型器械。很多人想減肥只是一時心血來潮，新鮮幾天就又放棄了，那麼一大坨器械基本就變成了垃圾，不但佔地方還鬧心，另外你不覺得它的存在就是對你毅力和決心的一種羞辱麼？
5、下個運動軟件可以很好幫助你減肥
這玩藝可以激勵你，我原先有裝咕咚，後來把它卸了，它的公眾號動不動就提醒我多久沒運動了（我最近考慮要不要重裝一個，他們太殷勤了）。我也裝過平板支撐類的軟件，在裝這東西的時候基本上天天撐一小會，卸了後就只平板不撐了。
6、說說飲食減肥
誠然光邁開腿是不對的，管住嘴也很重要。我的確沒怎麼餓自己，但完全沒控制飲食也是假的，有一陣子米飯我只吃拳頭大那麼一坨（這對我來說已經很少了），但是任性吃菜和水果。我平時愛吃玉米麵、紅薯之類的粗糧，容易有飽腹感，另外最需要注意的是是不要太油膩，油炸食品，可樂之類的，還是免了吧。
7、堅持是最難的
我婆婆每天都散步（其實是快走），真正風雨無阻，下雨了就打傘去，我一度覺得她得了種叫“不散步就會死”的病。我有一陣子堅持跳繩，下雨了也跳，而且是5000下，現在想來也病得也不輕，其實路面滑運動風險很大，摔一跤傷到什麼地方的話，會得不償失。
不要想著偶爾偷下懶也無所謂，有的事情一旦停下來，基本上就再也不會開始了。
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