不知从什么时候开始，圈子里流传起“日行一万步，健康一辈子”的说法。但这个说法是否空穴来风？尽管既往有研究证实在
特定人群中每日高步数与低死亡率有关，但这个结果适用于所有人吗？加快步行速度，能否降低死亡率？
近日，一篇发表在JAMA杂志上的研究指出，10年随访数据显示，每天行走12000步，可降低65%的全因死亡风险！
研究者纳入美国国家健康与营养调查中40岁及以上的4840名参与者，他们的平均年龄是56.8岁，包括2435名女性（54%）、1732名肥胖患者（36%）。研究者要求他们佩戴为期7天的ActiGraph7164加速度计，且每天白天的佩戴时间不少于10小时。
随访的主要结局是全因死亡，次要结局是心血管疾病、癌症导致的死亡。
在平均10.1年的随访期间，共计发生了1165例死亡，包括406例心血管疾病死亡和283例癌症死亡。
结果显示
1）与每日步行4000步相比，每日步行8000步、12000步，全因死亡风险可分别降低51%、65%
- 每日步数＜4000步的人，全因死亡率为76.7/1000人年
- 每日步行4000～7999步的人，全因死亡率为21.4/1000人年
- 每日步行8000～11999步的人，全因死亡率为6.9/1000人年
- 每日步数≥12000步的人，全因死亡率为4.8/1000人年
2）步行速度与死亡率无显著相关
- 步行速度为18.5～56.0步/分钟的人，全因死亡率为32.9/1000人年
- 步行速度为56.1～69.2步/分钟的人，全因死亡率为12.6/1000人年
- 步行速度为69.3～82.8步/分钟的人，全因死亡率为6.8/1000人年
- 步行速度为82.9～149.5步/分钟的人，全因死亡率为5.3/1000人年
由此看来，“日行一万步”或许真有一定的科学性。但本文仅仅是一项观察性研究，并不能说明每日步数与全因死亡风险之间的因果关系。
原文：
Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults
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