对于孩子来说，充足的睡眠有多重要？有研究表明，一个人的身高70%是取决于父母的遗传，大约30%就是有睡眠来影响的，甚至充足的睡眠还能促进孩子智力的发展。这不是危言耸听，而是事实如此。
今年12岁的小佳，现在人是处在一米五，这可是让家里人着急坏了，普通孩子都已经长到了一米六，甚至一些个子比较高地达到了一米七，而自己家的孩子却几年都不见长，这是怎么回事呢？最后小佳的父母坐不住了，带着孩子去做了一个深入体检，最后医生给出的答案是：“长期生长激素分泌不足，是不是孩子长期睡眠不足呀？”
小佳的父母一听，十分后悔，原来这么多年，一直管孩子的学习特别严，每天晚上都到11点还让他做课外试卷，第二天早早地起床去晨读。原来是由于睡眠不足，才导致了孩子生长受限呀。接下来咱们深入的看一下，孩子睡眠不足或者是作息不规律，说导致的后果到底有哪些。
1.身高受限
调查表明，晚上11点到12点是孩子的黄金睡眠时期，一旦有些人在11点过后入睡，就会导致睡眠不足。如果这种状况长期持续，会导致孩子的生长激素分泌不足，所以作息不规律或者是太晚休息，第一个最主要的影响就是让孩子长不高。
2.智力和精力受限
晚上睡眠不足，第二天没有精力，整个人都显得萎靡不振，甚至会严重影响到学习或日常生活。孩童时期应该对外界的一切都十分好奇和敏锐，开发一系列可能的潜力，然而如果休息不足，就会让孩子丧失对外界探索的兴趣，智力和精力大大受限，不利于未来发展。
3.会导致容易生病
长期休息不足，整个人的精气神就提不上来，每天一副颓靡的样子，甚至看起来有些病怏怏。深究其内在原因，一旦一个人休息不足的话，整个人体的免疫系统都会受到影响，很容易让外来的病菌或流感侵袭，增加孩子感染疾病的可能性。
看到这里，家长们是不是都应该警惕起来呢？一定要及时地敲响警钟，千万不能只让孩子顾着学习，而忽略了孩子的睡眠时间。一旦睡眠时间不足，直接影响到孩子的日常生活，影响到孩子的身高和智力发展，后患无穷。那么孩子到底应该几点睡觉呢？其实不同的年龄阶段的孩子，是应该遵循不同时间的作息规律的，家长们看过来。
•0-1岁的宝宝，没有规律的作息时间，家长们只需保持静谧，顺其自然即可。
•1-2岁的宝宝，作息时间渐趋规律，需要保持11到14个小时的休息时间。
•3-5岁的宝宝，晚八点入睡，早九点醒来，需要保持在11到14个小时休息。
•6-12岁，作息时间逐渐向成人靠拢，但也要保持9到12个小时充足睡眠。
•13-18岁，身体增长的黄金时期，晚九点入睡，早七点起床，保持十个小时左右睡眠。
当然，除了严格遵循以上的作息时间表，家长们在孩子的平日生活中也不能大意。要想让孩子作息规律，给孩子一个充足的睡眠时间，还需注意以下几点。
第一，睡前一杯牛奶，有助于安眠。
由于孩子现在的学习压力比较大，到了夜晚很容易陷入焦虑当中，辗转反侧不能入眠。如果家长在孩子睡眠之前准备一杯温热牛奶，不仅有利于安眠，还有利于骨骼发展，促进孩子身高和智力发展，让孩子尽快进入梦乡。
第二，给孩子提供一个静谧舒适的睡眠环境。
有很多家长认为孩子只要睡着了就没问题，但实际上睡眠质量也是十分重要的。如果外面一片嘈杂，或者是空气中很多粉尘，孩子即便是睡着了，睡眠质量跟不上，也是会危害自己的身体，造成一系列严重后果。一定要给孩子保持一个舒适洁净的睡眠环境，让孩子进行深度睡眠。
对于孩子来说，睡眠无疑是十分重要的，不仅影响身高，甚至还影响智力和体质，与我们的日常生活息息相关。希望每个家长都能重视孩子的睡眠，千万不能只顾着孩子的学习，而忽略了孩子的睡眠时间，最后，让睡眠成为孩子成功的助力，祝每个孩子都能健康快乐成长。
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