導語：女生們都有一個一致的目標，那就是擁有一個好身材，光只有腹肌是滿足不了女孩子們的要求的，所以我們想擁有人魚線，那也是再正常不過的事了，想擁有完美的人魚線，那我們就要付出時間和精力，這些瑜伽動作堅持好，幫你打造完美的人魚線，讓你成為自信又迷人的女孩子。
一、貓式伸展式瑜伽
這個動作我們要從臥姿這個姿勢進入，我們的膝蓋彎曲，小腿與地面成90度垂直的狀態，臀部向上，胸部和下巴支撐著地面，雙手慢慢地往後上方向拉著腳踝，肩胛骨往中間方向靠攏，收腹，保持6~8個呼吸過後，即可放鬆一下再繼續。
這個動作很好地鍛鍊了我們的腰部和腹部，對我們的臀部也有一定的提升作用，有利於消化我們腹部所多餘的脂肪和贅肉，加速卡路里的燃燒，促進我們的代謝消化，使我們的小腹線條更加緊實。
二、指南針式瑜伽
首先我們要坐在地面上，身體保持直立，然後雙手將左腿抬到我們的左肩上，左手撐著地面，右手抓著左腿。將左腿往上拉直，而右腿保持向前伸展的狀態。堅持20~30秒過後換另一邊腿繼續練習，雙腿交替練習15~20組即可。
這個動作對我們的腹部也有一定的鍛鍊效果。而且很適合我們早上起來對我們腹部肌肉的拉伸，有利於快速消除我們腰部的贅肉和腹部多餘的贅肉，可以比較輕鬆地甩掉我們的小肚腩，而且這個動作對腿部有一定的拉伸作用，提高了我們腿部的柔韌性，也有益於腿部線條的塑造。
三、後伸展式瑜伽
首先我們可以平躺在瑜伽墊上，兩邊的膝蓋彎曲，腳跟靠近我們的臀部，雙腿分開與髖部同寬，然後背部和臀部向上抬，離開地面，手臂撐直，頭部向下垂，這個動作有利於增強我們腹部各種肌肉，加速我們腹部血液的循環，這樣我們就可以甩掉小肚腩，練出人魚線了。
四、青蛙趴
最後一個動作就是青蛙趴了，練習時我們趴在地面上，大手臂和大腿往兩側打開，和手肘和膝蓋同時貼著地面，身體慢慢下垂即可。這不僅能打開我們的髖關節，而且可以幫助我們的小肚腩收緊，加速腰部兩側脂肪的燃燒，所以這樣就可以促進我們人魚線的塑造了。這個動作，也可以在晚上睡覺前做幾分鐘，使我們睡眠更加甜美。
隨著生活壓力的加大，我們的情緒很容易對生活上的一些事情產生焦慮，會影響我們的心情。
結語：而且如果你肚子上有贅肉的話，是很多女生不願意看到的，而且現在辦公室式的辦公，讓許多女孩子都逃不過贅肉的噩夢，那麼大家肯定採用過許多方法，但是效果怎樣也只有大家才清楚 找到合適自己的方法會有效的幫助到我們，所以我們需要找到適合自己的方法，有效的幫我們打造出完美的人魚線。
