睡眠大約佔據了我們生命的1/3時間，重要性可見一斑。
但你是否有過這樣的時刻：
明明很累但也睡不著，等著天花板不小心就天亮了？
一覺醒來反而更困，壓根提不起精神，還不如不睡時候的狀態？
其實，除了快節奏的生活和工作，讓我們在入睡的時候極其困難之外，還有很多睡前不宜做的事情，經常被人們所忽略！
快跟著常教授一起來看看吧。
1、忌飽食即臥：
若飽食後即臥床安寢，更易影響脾胃的運化功能，導致消化不良、食積等不適，干擾睡眠。
所以飯後應適當活動，待脾胃放鬆後或有疲倦感時，方能入睡。若食後必欲就寢，也應選擇右側臥位以利於舒緩脾臟之氣，食久則左側、右側臥均可。
2、忌睡前暢言過度：
若是對此不加節制，就會越談笑越不知疲倦，導致神氣浮動而難以收攝，影響睡眠質量。
中醫講人之神，晝在心，夜在腎。腎主納氣，談笑則氣不納，氣不納則神不藏，所以終夜無寐，談笑亦足致之。
故，晚上暢言過度會使五臟俱不安寧而引起煩躁不安，難以入眠。
更何況多言本就耗氣，平常亦應少言，何況睡覺之時。
3、忌睡前七情不調：
古人認為在睡覺之時要將一切計慮、舉念等消除才可安眠。即睡前應清心，忌七情不調。
心神是睡眠的主宰者，神靜則寐，神動則醒。最忌諱的就是心裡極度想睡覺，想早點入睡，那麼就更難睡著了。那是因為睡與醒的交界關頭，斷然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，由自心或操或縱，才可通往睡鄉之路。
大喜、大怒、大悲都會使心無所歸，神不守舍，難以入寐，甚者還會影響健康。
4、忌睡時反覆張口：
《玉笥要覽》也說睡眠必須要把嘴閉住，這樣元氣就不會隨意外洩，而邪氣也不會隨便進入體內，從而使身體安靜、和順，機體安康，否則就會使人面色萎黃。
睡覺時，覆首會使氧氣匱乏，呼吸不暢，吸入不新鮮空氣，從而不利於健康和睡眠；張口，則呼吸不衛生，不潔的空氣、粉塵等會直接進入消化道、胃內而致病。
您或者身邊人有犯過上面的忌諱嗎？為了您與他人的健康，趕緊分享給你身邊的人吧！
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