古人对人体形象比较讲究，如站有站相，要求站如松；坐有坐相，要求坐如钟；卧有卧相，要求卧如弓。唯独没有说到蹲，可能蹲姿不雅，有意避讳了。昨天我们说了深蹲，今天我们来说说，你可能有所不知的亚洲蹲。
一、何为亚洲蹲？
下蹲这一动作，实在是太平常了。对国人来说，无论老幼，稀松平常。但对外国人来说，特别是欧美国家人群，要完成这个动作实在不是一件容易的事。因此他们把这独特的动作叫做亚洲蹲（Asian Squat)。
（一）源远流长
据说亚洲蹲源于印度。远古时代，除睡觉外人们的劳作、休息、吃饭主要以蹲姿为主，那时候农民割稻割麦都是蹲式。随着时代的变迁，工具的不断发明和改革，人们也从最普通的蹲姿一点点演变成现在的以坐姿为主的劳作状态。现在中原和西北的一些地区还保留着蹲姿为主的传统习惯。吃饭、聊天、晒太阳等。民间流传甚广的“陕西十大怪”其中就有一条，“有凳不坐蹲起来。”
（二）正确的蹲姿应该长什么样呢？
正确的蹲姿是身体完全下沉，大腿小腿折叠，臀部紧靠脚后跟，脚尖脚后跟着地。这个动作看似简单，但完成起来需要腰、髋、膝、踝几个关节协作以及腰腹核心肌群的相互配合，涉及的肌肉包括竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌。
二、深蹲和亚洲蹲有什么区别？
（一）、深蹲
1、没有地域差别，适合各种的人群。
2、有意识的人为控制的体育活动。
3、深蹲是强身健体中重要一环，不失为“训练之王”之美称。
（二）亚洲蹲
1、有明显地域差别，仅适合亚洲区域。据资料，西方人（或瑜伽练习者）仅有10%能做此动作。
2、人们生活中的一种姿态， 随意性较强。简单易行，效果明显，是一种传统的良好的放松方式。
3、历史悠久，同样是强身健体的良方。
三、亚洲蹲的好处在哪里？
在国人的印象中下蹲（这里的下蹲当然是亚洲蹲了）表示放松、舒适、随意。紧张的工作学习之余，随意那么一蹲，顿觉轻松舒坦。
1、增强腿部肌肉力量。
下蹲时通过通过大腿的拉伸，自体重量的下压， 激活和改善肌肉的张力，从而增强腿部肌肉力量。
2、改善人体血液循环。
通过下蹲，加速静脉血液回流心脏，同时减少心脏外周阻力，增加血管通透性，可有效降低血脂血压。
3、加速排肠内垃圾。
通过肌肉和血管的挤压，可加速清除肠内废弃物，改善便秘。医生常把这个动作介绍给便秘病人，建议让他们经常使用蹲坑。
4、简单随意的放松方式。
综上所述，蹲姿是一项简单易行，随意随性的放松方式。虽然看起来有点不雅，但与它的实用性相比，仍然是我们生活习惯中重要的一环。
