亚洲蹲，指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开，传说只有亚洲人能够做到，欧洲人很难做到这个蹲姿，因此而得名。
正确的亚洲蹲讲究‘腰马合一’
在中国人的肢体语言中，下蹲代表着一种舒适、惬意和放松，我们总是契而不舍的追求“站有站相”、“坐有坐相”，而唯独不讲究“蹲相”，因此当你看见一个人蹲着时，他可能正在与全世界的规则对抗。
对中国人而言，“蹲”似乎是一种是一种天赋技能，不用练习就能轻松掌握：排队累了蹲一蹲，逛街腿酸了蹲一蹲，拍照摆造型蹲一蹲，甚至还开发了蹲马桶…...
如此简单的姿势，欧美人真的做不来吗？
我们看到在各种场合展示蹲姿的欧美人，多数都是踮起脚尖或将双脚分的很开来保持平衡的。
研究表明：仅有的美国人可以做到亚洲蹲，这些人中9%拥有亚洲血统，他们不是美籍亚裔，就是瑜伽达人。为什么亚洲人可以轻松完成的动作，欧美做起来这么难？
其实和身体构造、生活习惯，都脱不了干系。
1.身体重心不稳。
而导致人体重心不稳的，一是太高，二是太胖。某研究团队分析了世界卫生组织公布的各国1914年和2014年18周岁人口的身高数据，全世界男女平均身高排名前十位的都是欧洲国家。《Brightside》所统计的各国男女平均体重数据显示，欧美人平均体重普遍高于亚洲人。
2.在于脚踝和跟腱柔韧度。
专家们在讨论亚洲蹲时最常谈到的就是一个人的“柔韧度”。毕竟，在能做到“亚洲蹲”的欧美人里，大部分都是瑜伽和运动达人。“亚洲蹲”要求腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，竖脊肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、腘肌多块肌肉也要相互配合，下蹲的过程中，任何一个环节出现问题都无法完成一个标准的“亚洲蹲”，比如脚踝的灵活度，2009年一项日本的研究发现，无法做到深蹲的人，脚踝都很不灵活。
加州一位理疗师布莱恩·奥辛海勒（BryanAusinheiler）说，自己女儿出生一天后，他就测量了女儿的脚踝灵活度，她的最大背屈是70°，而西方人的平均值是30°。只有脚踝足背屈能力强的人，才能成功做到亚洲蹲。而这一能力的强弱，则受到跟腱长度的影响。如果天生跟腱太短却硬要拉伸的话，甚至可能出现跟腱断裂，这也就是为什么强行蹲下去的欧美人会觉得痛。
3.生活习惯。
中国没有使用坐便器的历史，“蹲”对我们而言，是一种日积月累的习惯。西方人到中国，必须要克服的就是如何轻松使用蹲厕，毕竟西方人从古罗马时期就是使用坐姿排便，各大军队配备的野战厕所也是坐的而非蹲着的，中国的各种公共场所中，蹲便器也比坐便器更为普及，正是如厕这个“代代相传”小习惯，让中国人做起亚洲蹲来毫不费力。
其实勤加练习谁都也可以“亚洲蹲”，虽然现在有的欧美人看见中国到处是蹲厕就一脸崩溃，但其实1950年左右，美国曾一度非常流行亚洲蹲,甚至还给这种蹲法取了个名字叫“hunkerin”，只是随着社会发展，他们逐渐不再使用亚洲蹲，加上习惯了坐着上厕所，缺乏训练，自然就很难再做到。就如文章视频中那位成功蹲下的运动达人一样，外国人并非完全无法做到。
如今，在欧美亚洲蹲也成为了一种拉伸塑形，锻炼身体的潮流方式。2013年，莫斯科的地铁站推出了一款让人“双腿发软”的售票机，它不接受任何货币，只要求买票的人做三十个深蹲，地铁票就会弹出，官方表示，这款机器是为了鼓励民众多加锻炼、健康生活。
可能有人觉得亚洲蹲作为一种如厕蹲姿，在大庭广众之下显得有点失礼节，但在火车站等车等到双腿发软时，和朋友一起路边侃大山时，商场饭店如厕时……蹲一蹲绝对是当时一个好的放松方式。
亚洲蹲不只是一个简单的姿势，它早已融入中国人的生活。
那么，今天你亚洲蹲了吗？
