兩個簡單的問題可以幫助您提高自我意識。
原文發表2020年6月21日《今日心理學》
作者：比爾·埃迪
譯者：心理諮詢師鄧波
這些天來，心理健康術語“ 人格障礙”在日常對話中得到了越來越多的使用。許多人想知道他們是否有人格障礙，而有些人可能被告知他們有人格障礙——也許正確或不正確。
心理健康專業人員使用的診斷手冊將人格障礙定義為從根本上是一種“內部體驗或行為的持久模式”，“導致臨床上嚴重的困擾或社交，職業或其他重要功能領域的損害。” 不僅如此，還擁有一個“持久模式”。通常意味著這些問題會在一個人的一生中不斷重複發生而不會對其造成重大影響，除非該人努力改變這種持久模式。
缺乏自我反思
患有人格障礙的人不會傾向於反省自己，以瞭解改變其行為的需要和能力。這就是為什麼他們被卡住。他們感到無助，脆弱，軟弱，就像生命中的受害者一樣，好像宇宙給他們帶來困難。許多人格障礙的人似乎有很高的衝突人格，這意味著他們有特定的責任目標，他們錯誤地對所有問題負責，例如配偶，子女，父母，鄰居，同事，老闆，僱員，等等。
通過完全指責他人並真正缺乏自我看待的能力，他們可以繼續自己的行為而不會改變。因此，他們的問題和衝突繼續或增加。他們所有潛在的反射能量都用於攻擊通常是離他們最近的人的目標，並捍衛自己的行為免受所有批評甚至有益的建議。他們可能會從一種關係轉到另一種關係，從一項工作轉到另一種關係，或者由於這種使人衰弱的疾病而無法工作。他們通常很少有朋友，但是不明白為什麼。他們不會試圖改變自己的任何東西，這是人格障礙的基本本質。
以下兩個簡單的問題將幫助您考慮自己是否患有人格障礙：
問題1：我在這個問題上扮演什麼角色？
如果您可以認真地問自己這個問題，那是一個很好的信號。這意味著您願意仔細考慮自己可能與他人發生衝突的地方，或者只是阻礙自己實現個人目標的過程。人格障礙的人往往無法認真看待自己及其在任何問題上的角色。
這並不意味著您主要負責解決問題，而是您意識到自己可能參與其中。例如，在與虐待對象離婚時，您可能會意識到他們的行為是造成戀愛關係問題的主要原因。但是，您可能還會發現你需要為自己選擇這樣的伴侶負責。通過意識到這一點，您可以首先檢查吸引您的人的原因，並負責考慮將來如何選擇更好的伴侶。
在另一種情況下，您可能已借給朋友錢，而他們卻不見了。您是否錯過了警告標誌？在借錢之前，您是否應該擁有一些抵押品？也許您根本不應該借錢。即使您不為他們的行為負責，您也可能會發現自己在總體情況中發揮了作用，儘管很小。
同樣在工作中，在促進職業發展方面，在與同事溝通中，定期問自己這個問題也有幫助：我在這個問題上扮演什麼角色？
問題2：下次我該怎麼做？
這直接來自第一個問題。一旦認識到您可以控制問題的某些方面（無論多麼小），您就可以計劃將來如何避免或管理該問題。改變自己的行為通常是改善您處境的關鍵。
這是人格障礙患者很少做的事情。他們把所有的精力都變得無助，或者試圖讓別人改變，而不是自己嘗試一些不同的東西。他們可能會大發脾氣，迴避一些場合，採取被動攻擊的態度或分散注意力。但這總是某事或別人的錯，因此他們不會花費任何精力來改變自己的“持久模式”。
有些人具有人格障礙的特徵，但仍具有一定的自我反省和改變的能力。他們可以從定期問自己這兩個問題中受益。
結論
如果您可以問自己：我在這個問題上扮演什麼角色？ 下次我可以做些什麼？ 然後對這些問題採取行動以做出改變，您就不太可能出現人格障礙。如果您確實患有人格障礙，則可以開始問自己這兩個問題，也可以尋求知識淵博的治療師的幫助。通過適當的治療，您可能會從此診斷中擺脫出來，開始擁有更富有成效的生活。
參考資料
美國精神病學協會：《精神疾病診斷和統計手冊》第五版。弗吉尼亞州阿靈頓市，美國精神病學協會，2013年。
原文鏈接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/5-types-people-who-can-ruin-your-life/202006/do-you-have-personality-disorder
特別聲明：本文版權屬於文章作者。
關於作者
比爾·埃迪（Bill Eddy，LCSW，JD）是聖地亞哥高衝突研究所的律師，治療師，調解員，培訓總監，並著有多本著作，其中包括《五種可能毀滅你的人》 （2018年）。
線上： 高衝突研究所
關於譯者@心理諮詢師鄧波
鄧波：本名劉秀蘭，北京師範大學教育碩士，清華大學訪問學者，國家二級心理諮詢師，中國心理學會註冊心理師，國際認證催眠治療師，團體諮詢師，中國心理衛生協會會員，中國心理學會會員，美國心理學會第29分會會員，美國團體治療協會AGPA會員。著有家庭教育專著《我們應該怎樣做父母》。從事心理諮詢工作14年，諮詢時間累計超過10000小時。
擅長領域：伴侶諮詢與家庭治療；青少年心理、情緒情感問題、生涯規劃與職業發展的個體諮詢與團體諮詢；心理諮詢師的個人體驗、個體督導和團體督導。
聯繫郵箱：546570536＠qq.com
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