小時候看射鵰英雄傳，看到郭靖經常在扎馬步，洪七公還在旁邊振振有詞地念叨，底盤不穩，底盤不穩要吃虧的啊！！
哦～底盤穩了才能紮紮實實的打出拳腳，這是我對底盤的第一印象。
後來開始健身運動後，我發現很多動作光靠上肢的力量根本做不了。力量的傳遞會失衡，還是要靠腿部去發力。如果腿部沒有力量，動作就會很rang。
這也是我開始練腿的關鍵原因之一。不想做個只會花拳繡腿的娘炮...
但是對健身愛好者來說，腿部因為不經常顯露，所以很少被重視。所以大家都會覺得有練腿的時間，還不如來練練肩，練練胸，練練臀來得更實在。
事實上，肥曾要給你們指出這樣一個巨大的健身誤區。說不練腿的都TM的是瞎扯淡！
健身界流傳這麼一句話，
“新手練胸，老手練背，高手練腿，白痴就會動動嘴。”
so，你是幾斤幾兩的，看你練什麼就知道。
雖然，我不否認練胸練背都能讓整個人的身體狀態發生翻天覆的變化，典型的穿衣顯瘦脫衣有肉，十足的衣架子。
但素，那僅限於你們還不知道練腿有多重要。等你們看完今天這篇文章，估計你們只想睡在練腿器械上，24小時不停歇了哈哈哈。
那麼老司機今天就來告訴大家，練腿到底有多重要！
底盤不穩，何以穩天下
不管大家有多麼的想顯的好看，肥曾都要和大家說，練腿才是健身項目中的基礎。因為腿部擁有人體最大的肌肉群，只有強壯而有力的大腿才是穩固的根基。底盤穩，做各種項目才不會不穩。
提高運動能力
大家可以仔細觀察下，底盤不穩的人，走路也沒勁。做健身項目更是軟綿綿，尤其是涉及到跑，跳，負重蹲等項目時候，腿部沒力氣，做出來的動作簡直不堪入目。。。
球類運動更是如此。足球，籃球，羽毛球，乒乓球，網球等等，看起來都是上肢再發力，但能堅持下來的都是腿部肌肉發達的。因為下肢有力，上肢的動作才能連貫。
減肥減脂也得靠腿
要知道腿部的訓練不僅僅可以讓人增強力量感，還可以瘋狂燃脂！！肌肉是燃脂的關鍵，有足夠多的肌肉量就能提高基礎代謝，俗稱怎麼吃都不會胖。
既然腿部擁有全身最大的肌肉群，那他就是脂肪燃燒的引擎開關。瘦身不是夢！
增肌塑形還得靠腿
大部分的女人都渴望擁有一雙美腿，男人嘛，多半對自己的腿沒什麼要求，反正怎麼練好像都那樣。但素！！男人練腿最主要的目的並不是要擁有一條勻稱又緊實的肌肉腿，而是要讓身體的激素水平處於很好的狀態，促進雄性激素分泌進而促進全身肌肉的合成。
而且也有研究表明，練腿對上肢力量和肌肉的增長都十分有幫助，能讓全身的線條感更加協調美觀。少年們，為了你們的塑形夢，練腿去吧！
會練腿的才是真大神
很多健身愛好者上半身像野獸，下半身像綿羊。上半身像驚悚片，下半身像兒童片，就是因為他們忽略了腿部的訓練。因為訓練時間長，因為就算練了也看不出效果，因為枯燥無聊，所以♂️。
但事實，不管再累再無聊，練腿都是重中之重，能堅持下來的才能叫真大神！畢竟這是一項對體能和意志力的雙重考驗。意志力強了，就不存在難這個字兒。
提升xing福感
長期進行腿部肌肉訓練，還可以增長人體的睪丸素水平，這種話我會亂說嗎？
正所謂男人練腿，女人受不了；女人練腿，男人受不了，男女練腿，床受不了。家庭關係能否和睦，就看你怎麼做了。
肥曾在這裡要再強調一遍！！不要孤立的看待每一部分的肌肉訓練。尤其是練習腿部能夠給上半身更多的有益激素，促進上半身的肌肉的生長。
同時練習腿部還會增加自己的力量。有了力量，在上半身的練習中就能使用更重的設備，更加強烈的刺激肌肉的增長。而且越是大重量的訓練，越要用到腿部的力量。
所以，小婊貝們，腿部訓練有多重要你們知道了嗎？
嗯，很好，我知道你們知道了。
既然男人都被稱為下半身動物，今天你們也知道了下半身才是訓練的關鍵，訓練的靈魂，那麼你們準備好練腿了嗎？準備好了就來跟雷神一塊兒嘶吼吧！
雷英琪腿部訓練視頻大綱 ▼
雷英琪腿部課程指導：涵蓋拉伸（主動、精簡版），解剖（包括肌肉起止點，功能，部位等，精簡版）
分化訓練（各個肌肉群的相對應訓練動作，以及相對應動作的詳細教學視頻）
如何根據自身情況設計屬於自己的訓練計劃。
視頻內容涵蓋 ▼
1、 小腿：反向提踵 站姿提踵 倒蹬提踵 哈克提踵
2、 大腿：俯身器械腿彎舉 俯身啞鈴腿彎舉 窄距直腿硬拉 倒蹬 起跑預備式 坐姿腿內收 腿屈伸 箭步走窄距 挺髖深蹲 哈克深蹲 窄距深蹲 頸前深蹲 寬距深蹲 傑佛遜深蹲
3、 臀：相撲硬拉 壺鈴擺盪 早安式體前屈 箭步走 啞鈴深蹲 山羊挺身 坐姿推外展
4、 腿部理論知識講解 肌肉募集能力
這次的腿部訓練乾貨是不是超級多，夠誠意嗎？夠誠意就跟我們一起來嗨腿！！
肥曾最後送你們一句話，男人健身練上肢是為了把人勾上床，練下肢則是為了讓人下不了床。yoho，你們懂得。
