新冠肺炎疫情发生以来，很多人“宅”家中睡眠时长急速上升。近期，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2608名受访者进行的一项调查显示，疫情发生以来，53.1%的受访者总睡眠时长变多，32.6%的受访者睡眠质量降低了。但是你知道么？睡得多≠睡得好，今天，来关心你的睡眠，你睡得好吗？
1、入睡快，在10—15分钟即可入睡；
2、睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡；
3、睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境；
4、起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感；
5、白天精力充沛，无明显的困倦感。
如果以上问题有三个为否定答案，且已经持续1个月以上，说明已经有较为严重的睡眠问题。
1、足够的睡眠时长
每个人需要的睡眠时间都不同，从人类的基础共性来说，一般每天睡6-8小时左右是正常的，有的人可能每天只需要睡5、6个小时就足够了，有的则需要需要睡8、9个小时，因人而异。
2、睡眠环境
要有一个好的睡眠质量，应尽量保障在安静、光线暗、温度适宜（26度左右，比体温略低几度）的环境中入睡。
3、睡具是否合适
包括床垫、枕头、被子等，是否适合自己的身体，床垫太软或太硬、被子太厚或太薄、枕头太高或太低，都会影响睡眠质量。
4、睡姿
很多人一觉起来后落枕了，就是因为睡姿不对造成的，无论平躺或侧卧都应该保持身体的自然舒展，避免对颈、肩、手臂等部位过于压迫。
1、睡前散步
晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2、睡前梳头发
头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3、睡前热水烫脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
4、合适的睡姿
睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
