免責聲明：以下文章所有文字只做健康知識科普，只做健康信息分享，僅供閱讀和參考，不做為任何醫療建議！不可代替專業醫療建議！
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以下是您需要更多益生菌的7個跡象：
1.您最近五年正在服用或已經服用抗生素：當然，當我們遭受感染時，抗生素可以幫助我們感覺更好，但是您是否知道抗生素消滅了所有有益的腸道細菌，同時殺死了使您生病的壞蟲子？這樣可以使您的消化系統免受重創。其他也會搶走腸道內有益細菌的藥物包括避孕藥，止痛藥和消炎藥。
2.您曾經發生過食物中毒：如果您不得不因食物中毒的痛苦而遭受痛苦，您將不會很快忘記它。你的腸子也不會。食物中毒會破壞您的健康細菌，而有害細菌會進入並建立營地。如果您從未在食物中毒後重新繁殖好細菌，那麼很可能會損害您的健康。
3.您的消化系統不愉快：也許您的腸子總是生氣，您可能患有胃痛，便秘，腹瀉或食物不耐受。這些事情中的任何一個都可能表明您的胃中沒有足夠的健康細菌，並且您需要益生菌。
4.您患有皮膚疾病：慢性乾性皮膚，溼疹，甚至只是呆滯無精打采的皮膚可能是您的腸道中沒有足夠健康細菌的真實信號。
5，你經常生病：看起來你從一個感冒到另一個感冒，似乎永遠無法保持健康嗎？這很好地表明您的免疫系統受損並且腸道不健康。
6，酵母菌過度生長：酵母菌的任何問題都表明您的消化道中沒有足夠的好細菌。
7，您情緒低落：95％的血清素（快樂激素）來自腸道。如果您的腸胃不快樂並且充滿了有害細菌，那麼您的血清素就不會足夠。一旦將腸子恢復到需要的位置，您就會發現自己的心情有所改善，面貌也隨之改變。嘗試服用良好的益生菌補充劑。
益生菌的一些主要食物來源包括：
•酪乳
•發酵鱈魚肝油
•康普茶
•泡菜
•酸菜
•蘋果醋和酸奶
