斌姐您好，近視會遺傳嗎？孕期需要補充什麼營養呢？
——網友 微笑
斌姐答疑：
微笑您好！
父母一方或雙方高度近視，寶寶今後發生近視的風險會比較大，所以除了注意營養，更要注意寶寶今後的用眼健康。
從營養素的角度來說，DHA、葉黃素、維生素A、維生素C、B族維生素、鋅、鈣、硒等，是較為關鍵的營養素，所以平時要多吃富含這些營養素的食物，如魚（最好是深海魚）、亞麻籽油、藻類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、大豆、堅果、全穀類食品、牛奶、奶酪、豆類、海產品及綠色蔬菜等。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，屬於脂溶性維生素，低濃度時呈現黃色，濃度高時接近於橙色。眼睛的視網膜黃斑上存在著大量的葉黃素，當光線進入眼睛，部分藍光被葉黃素吸收，可以減少對眼睛的傷害，另外，葉黃素可清除光線產生的自由基。所以葉黃素對於孕媽咪和眼睛正在發育期胎寶寶是非常重要的。
有大量的研究證實食用富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，所以補充葉黃素對人體是有效的。
葉黃素廣泛存在於植物中，如深綠色蔬菜、柿子椒、豌豆、西蘭花、南瓜、玉米、雞蛋等。如果想要服用補充劑，各大品牌一般都有該類產品的。
護眼食譜推薦
腰果西藍花
食材：西蘭花100克、原味腰果10克、亞麻籽油5克、適量大蒜
製作方法：
1、西蘭花焯水備用、原味腰果烘烤至微微變色備用；
2、炒鍋預熱後倒入亞麻籽油，稍稍加熱後放入西蘭花、腰果翻炒，時間不宜過長，避免破壞其中的營養物質；
3、出鍋前放入蒜蓉、鹽即可。
適合人群：孕期媽媽
營養特點：清淡爽口，富含維生素C、維生素A、α-亞麻酸及多種礦物質，可促進胎寶寶眼睛及智力的發育。
斌姐碎碎念：
除了以上提到的，大家還需要知道吃糖過多會影響視力！
糖是產酸食物，能中和寶寶體內的鈣、鉻等鹼性元素 ，鈣和鉻是保持眼球彈性的材料之一，營養平衡時，體內的鈣、鉻元素亦處於平衡狀態，保持眼壓正常；倘若鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，長時間緊張用眼即可使眼軸拉長，造成近視。
另外，血糖增高會加速眼晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，屈光度增加，導致近視；血糖過高容易導致糖尿病，引起視網膜病變，影響視力。
你有什麼保護視力的好方法？
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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康餵養孩子！
