“活着很累，我坚持不住了。。。”这是一名抑郁症女网友留给这个世界最后的遗言，很多人并不清楚抑郁症，更不清楚抑郁症患者。据统计全球有大约3亿的抑郁症患者，而中国有大概5400万，但是惊人的却是我国只有20%的抑郁症患者接受了治疗，而更多的抑郁症患者只能在黑暗中沉沦，慢慢做出极端的选择。
抑郁症是什么？哪些人女性又是抑郁症的高发人群了？其实抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的高发人群主要有三种，第一种就是已经结婚孩子刚刚上幼儿园，工作正处于上升期的女性；第二种就是女性更年期，伴侣缺少沟通，孩子长期在外的；第三种就是经济能力下滑，健康状况又下降，伴随着其它疾病。这三种女性是抑郁症的高发人群，而这里想说产后抑郁的女性其实太多了，很多人身边都会有一些生完孩子之后，女性患上抑郁症的。
在这里小编重点想和大家聊一下“微笑抑郁症”。微笑抑郁症是抑郁症的一种，多发生在都市白领或者服务行业身上一种新型抑郁症。他们和一般的抑郁症患者不太一样，他们白天大多数都面带微笑，可是这种“微笑”却是戴着面具的，他的内心深处并没有任何的愉悦。相反他的内心极度的挣扎。是不是听起来比较扯，想乱说的，可是这是真的。很多这种类型的人在外面基本上极其的正常，活泼、开朗、积极，而当他们一个人的时候，就非常的丧，会整晚睡不着觉，会一个人哭，很难受的哭，发不出声音的大哭，再到有极端的想法。
对于微笑抑郁症自救的4招
1宣泄不良情绪
不良情绪谁都会有，但并不是所有人都是抑郁症患者。所以及时调节和宣泄不良情绪，很重要。千万不要把忧郁情绪积埋在心底。
2.饮食调节
焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡，少食辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
3.运动和爱好
可以尝试做一些自己喜欢的运动，比如练习瑜伽，这对消除压力，缓解心理很有效。也可以从自己的爱好出发，做一些自己喜欢的事情，听音乐、看电影、绘画、打球等，可以怡情养性，有利于健康。
4.善于倾诉和分享
很多抑郁症患者的病情不断加重，最主要的是自我处在非常丧的氛围之中，如果可以多和身边的朋友、家人、心理咨询专家等倾诉，感受到温暖。每个人的心理承受能力都有极限，如果不能够倾诉与分享，聚集的越多，最后会走向奔溃，做出极端的行为。
在这里小编想多说一句，抑郁症很可怕！但更可怕的是很多人对抑郁症的物质和误解，抑郁症患者其实更在意身边人的态度，他们更害怕异样的眼光，有很多的抑郁症患者因为遭到周围人的调侃或者冷嘲热讽，而做出极端的行为。希望世界可以好好对待抑郁症患者，可以给予更多的关爱，可以让他们真正的微笑。
