你說堅持跑步氣色會好，看起來年輕有活力，於是乎我開始堅持每天跑步，然鵝……
一段時間之後，怎麼感覺臉都耷拉下來，老得更快了？？？問題來了，跑步到底會讓人顯年輕還是顯老？
很多跑友越跑越健康，越跑越“年輕”，另外一部分跑友卻越跑“老”了，而且身體和精神狀態似乎不如從前。
這是一種偶然？還是因為先天差異？還是因為其它原因？
跑多了，就“老”了
加拿大麥克馬斯特大學曾經有個研究，頻繁鍛鍊的男性和女性（測試樣本主要是40歲以上，每週保證3小時以上運動/跑步），皮膚的表皮層明顯較薄，也較為健康，而真皮層組織較厚。這都是比較好的皮膚狀態。
跑步本身不會對皮膚有什麼損傷，它相當於為皮膚主動提供了新陳代謝的機會，長期而言對皮膚健康也是有益的。
跑步後，為什麼可能會“變老”呢？
一個人看上去或自我感覺“變老”了，很多時候是大量運動，同時體內產生過量自由基，攻擊細胞，導致身體組織的氧化、退化、功能低下。
肌肉細胞受自由基攻擊，運動後引起的微細結構損傷就恢復更慢了，長期如此容易導致肌肉質量和彈性下降。這種“退化”也可以在人的面部表現出來。
喜歡早上跑步的人，一般早上6點左右就起來去跑步，而晚上又睡得晚，身體的各個器官得不到充足的休息，因此衰老得更快。
還很多人覺得自己體力很好，跑步的時候特意超出自己的負荷，即便是感覺很疲勞了，還是持續堅持。其實，過度疲勞會讓心肌壓力變大，器官和皮膚會出現缺氧的症狀，加速身體的老化。
跑瘦了，也“老”了
對於基數大的跑友來說，跑步瘦得快，身體營養沒有及時跟上來的話，身體蛋白質過少，肌肉不足。
這樣看起來顯得乾癟和鬆弛，從臉上看，就是臉部皮膚下垂起皺，所以看起來比較顯老。
有一些人跑步瘦身的方法非常極端，一方面努力跑步，另一方面還節食減肥。肌肉修復需要大量的能量和營養，如果能量供應不足，身體修復變慢，容易出現衰老的問題。
解決方案就是少食多餐，同時多吃雞蛋、牛肉等高蛋白的食物。為了防止消耗過多，跑步前可以吃一個香蕉或蘋果。運動後要及時補充食物，睡覺前可以喝袋牛奶。
曬黑了，也“老”了
隨著年齡的增長，紫外線的照射、氧化和壓力都會導致肌膚中膠原蛋白的減少。
一般來說，如果白天在室外跑步超過20分鐘，切記塗抹足量的防曬霜，塗少了的話，作用會大打折扣。
假設是馬拉松這樣長時間的跑步，防曬霜在2小時內就會失去作用，所以儘量配上運動空頂帽等遮陽裝備，切記減少皮膚暴露在陽光下的時間。
運動中的風吹日曬雖然可能會對皮膚造成細微損傷，但不必過度擔心，因為皮膚本身就有修復功能，運動也有利皮膚細胞更新，注意休息和保養即可。
怎樣才能越跑越年輕？
鍛鍊可以改變人體的脫氧核糖核酸結構讓人變得更加年輕，人體老化的過程其實就是氧化，所以我們必須有氧結合無氧來運動，搭配營養均衡的飲食，且每個月不超過200公里為佳。
