最近看了些关于喝茶过量引起身体不适的内容，所以今天小约要来跟大家聊聊的话题是：每天喝多少茶才算适量呢？
在聊这个问题之前，小约有一句话想说：“适量不等于标准，适不适量得分人、分茶、分体质”。咳，说完了，下面进入正题。
关于喝茶的益处，想必各位看官多多少少都有了解，但茶喝多了，对身体也会造成负担，诸如失眠、肠胃不适、低血压等，反而适得其反，因此，每天关于茶在每天的摄入量，就成了一个需要关注的问题。根据研究，一般情况下，一个健康的成年人，每天干茶的使用量控制在5-15克之间，中等浓度的茶不超过2-3杯（和两罐可乐的量差不多）。
如果是以肉类为主食或者吃肉很厉害的人，以及长期生活在边疆、海岛等较为缺少新鲜蔬菜瓜果地区的人，饮茶的量还可以多一倍出来，用以辅助消化和弥补维生素等摄入不足。而本身就身体虚弱，或者对茶不耐受的人，最好就少喝甚至不要喝茶了。
说完了量，再来看一下需要避免的、饮茶时的不良习惯，小约总结了一下，以下三点是相对比较重要，最好避免开的。一是不要空腹饮茶；二是不要睡前大量饮茶；三是不要喝冲泡的太浓的浓茶。这三点真是有百害而无一利。
这里小约再多啰嗦几句，光靠饮茶量是不足以给人体提供一天所需水分的，一个正常的成年人一天至少要补充2200毫升的水，才能维持机体代谢平衡。这些水需要在一天的不同时间段补充到身体中，一般在饭前半小时，饮用一定分量的水，用来保证身体能够分泌足够的消化液，至于喝多少，可根据自己的身体情况来判定。另外，如果一次性喝太多，反而会破坏身体的水盐平衡，所以不要等到渴的时候才去一口气喝太多水哦。
分享到:
