喝茶有益健康，大多数人知道这个道理，却不知道为什么喝茶有益健康，那么，今天小编就给大家剖析一下其中的缘由。
茶叶内主要成分有茶多酚，氨基酸，生物碱，及维生素等，它们无论是在药理方面还是营养方面都有益于人的身体健康。
1.茶多酚
茶叶中含有大量的茶多酚。茶多酚是水溶性物质，具有很强的抗氧化性与生理活性，是人体自由基的清除剂，它可以清洁面部，收缩毛孔，有助于美容护肤，延缓衰老。
2.氨基酸
氨基酸是构成蛋白质的主要成分，它对增强机体免疫力，强身健体有很有帮助。
3.生物碱
生物碱包括咖啡因，茶碱与可可碱。咖啡因是影响茶叶品质的重要因素，它有利于刺激脑神经，使人体中枢神经兴奋，起到提神醒脑的作用。同时茶叶中的咖啡因利尿，它可排除人体血液中的过量乳酸，有利于消除肌肉疲劳。但喝茶过多或者喝茶太浓也不好，它会增加肾的负担，减少体内水分，引起便秘等现象。此外，茶叶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，帮助人体消化，分解人体体内脂肪。
4.维生素
维生素是维持身体新陈代谢正常的一类物质。喝茶有利于促进新陈代谢，提高人体免疫力。如茶叶中维生素C等，可降低人体眼睛的浑浊程度，减少眼疾，护眼明目。
5.微量元素
茶叶中含有钠，镁，钾，钙等多种微量元素，补充人体所需营养，有利于人的身体健康。如茶叶中含有钙，它有利于保护牙齿，预防龋齿等。
茶叶有益于人体健康，但凡事都讲究个度，如果喝茶没有度，一样会损害人体健康，在此小编也提醒大家，喝茶有度。
1.不要喝过高或过低的茶
一般，喝茶时茶汤的温度在25℃-50℃为最佳。茶汤温度过高会刺激与伤害人体的食道与胃，温度过低也会使人体滞寒，都不利于人体健康。
2.忌饭前大量喝茶
饭前大量喝茶会冲淡胃液，影响胃液分泌，会让人在吃饭时食之无味，也会影响人对食物的吸收与消化。
3.忌饭后立即喝茶
饭后喝茶有利于消食去腻，但饭后立即喝茶会影响人体健康。因为茶叶中的茶多酚会与食物中的蛋白质等发生凝固作用，从而影响人体对蛋白质等的吸收。所以不要饭后喝茶，一般以饭后半个小时后喝比较好。
4.忌喝冲泡时间久与次数多的茶
茶叶冲泡的时间过久或太多，茶叶中的一些有害物质会被浸泡出来，不利于人体健康。
5.忌空腹喝茶
空腹喝茶会刺激脾胃，损害人体健康。
6.忌喝浓茶
浓茶中的咖啡因含量等太多，会使人失眠，不利于新陈代谢等。有胃病的人会引起不适，恶心，呕吐。
7.贫血的人忌喝茶
喝茶能降低人的血糖，贫血的人血糖较低，喝茶会加重人的贫血程度，不利于人体健康。
“柴米油盐酱醋茶”，茶叶已然不是一片简单的树叶，它早已融入人们的生活，希望大家在平时喝茶时能喝茶有度，维护人体健康。
