中南大學湘雅醫院兒科副主任醫師 王 霞
老話說：“四肢發達，頭腦簡單”。其實，愛運動的孩子，頭腦可不簡單。
東芬蘭大學追蹤一群學齡前至8歲的孩子，發現那些學齡前運動少的孩子，入學後前兩年不僅閱讀能力差，數學成績也不太好。相比之下，學齡前堅持運動的孩子，閱讀好、數學成績優。美國的心理學期刊有研究發現，如果一個孩子持續運動較長一段時間後，他的注意力明顯比沒運動習慣的孩子更集中。
對孩子來說，尤其是學齡前孩子，運動不僅僅是興趣使然，實則是一種剛需。如果一個家庭讓孩子從小就有意識地堅持運動，讓其保持足夠運動量，這個孩子未來開始真正學習時，會比同齡孩子更專注更有優勢。
學齡前孩子應該怎麼運動呢?
0~1歲：作為兒童大腦快速發展期，嬰兒運動發育里程碑表現為眼睛追視、抬頭、翻身、坐、爬、站立、行走、抓握等構成基本活動要素的動作，通常需要反覆嘗試得以熟練掌握。建議每天累計至少 30 分鐘的俯趴運動;會爬的嬰兒，鼓勵多爬，每次 10~20 分鐘，適合在上、下午的清醒時間進行，推薦的方式有追爬、鑽洞遊戲等。
1~3歲：幼兒以親子互動遊戲為主，每天間歇進行遊戲活動，總時間達到180分鐘，動、靜遊戲交替。推薦繞障礙跑圈圈、接球遊戲、搭積木等。此年齡段兒童缺乏危險意識，家長應注重遊戲環境和遊戲過程中的安全。
3~6 歲：此階段是兒童基本動作技能發展的重要時期，需要結合兒童年齡的特點和活動興趣，有針對性調整運動內容與形式，促進兒童的協調能力、平衡能力、靈敏性、身體各部位的力量等均衡發展。
家長在孩子運動時要注意三個方面：
一是鼓勵兒童積極遊戲，包括自主遊戲和親子互動遊戲，儘可能全天處於活躍的狀態。
二是運動類型可以包括日常活動，如家務活動、整理玩具等，也可以是玩耍遊戲，如障礙跑、抓人遊戲、過獨木橋、前滾翻、摺紙、搭積木等。
三是每天的累積活動時間達到 180分鐘，中等強度時間達到 60分鐘。▲
