壯族是我國最大的少數民族，族民主要分佈在廣西、福建、貴州、湖南等地，壯族有很多分系，每個分系都有不少獨特的民族文化。
黑衣壯族是壯族的一個小分系，族民主要生活在廣西壯族自治區那坡縣境內的大石山區，黑衣壯族的族民只有五萬多人，可是這個少數民族卻有著非常神奇的養生文化。在黑衣壯族村寨里老人隨處可見，每十個老人中就有兩個百歲老人，那裡是名副其實的長壽村。
按照國際上普遍認可的長壽秘訣，生活環境和人的心態是長壽的重要影響因素，黑衣壯族的族民除了具備這兩個必備條件外他們還有不少其他的長壽方法，這就是他們神奇的養生文化。
黑衣壯族的養生文化涉及面很廣，包括飲食文化、保健文化以及一些獨特的生活習慣。
飲食文化
黑衣壯族生活在我國南方的高山地區，那裡陰冷潮溼，外界環境會對人體造成很大傷害，黑衣壯族的族民利用飲食彌補了這一缺陷，他們因地制宜，創造性的研製了一些獨特的飲食，這就是當地特色的飲食文化。
1、桂林米線
桂林米線是採用當地的秈米為原料，經過磨漿、過濾、煮熟等工藝，最後將粉團擠壓成細長的圓形米線。
米線需要搭配滷水才能食用，米線能夠強身健體在很大程度上是因為滷水。
滷水是採用茴香、檳榔、桂皮、沙姜、草果、桂枝等十多種中草藥和香料熬製而成，對於治療腹脹腹痛、消化不良以及嘔吐等病症有奇效，長期食用有治病防病的功效。
黑衣壯族自古就有食用米線的習俗，米線對於提高他們的壽命幫助很大。
2、油茶
油茶是壯族等少數民族特有的飲品，油茶與傳統的綠茶、紅茶、白茶等有很大的區別。
油茶是採用茶葉、花生、香菇等為原材料製作而成，油茶中富含豐富的微量元素，極易被人體吸收，同時油茶中添加了很多中草藥，有祛溼驅寒、提神醒腦、充飢的效果，經常飲用油茶對提高人體免疫力，增強身體健康有很大幫助。
喝油茶是當地少數民族的飲食習慣，每天喝上幾碗油茶既能飽腹充飢又能強身健體，油茶是當地人首選的好飲品。
3、糯米酒
壯族族民世世代代種植糯米，釀糯米酒是當地少數民族的生活習俗，每當糯米豐收的季節，家家戶戶都會釀糯米酒，糯米酒釀成的時候糯米酒味道醇厚，酒香四溢。
糯米酒具有消除疲勞、提神醒腦的作用，經常飲用對身體很有好處。
保健文化
黑衣壯族生活在大山深處，他們不具備先進的醫療條件，因而他們平時非常重視保健，保健的方式多種多樣，最主要的有使用銀製品保健和生活方面的護理等。
1、使用銀製品保健
在少數民族的日常生活中銀製品被廣泛使用，銀製品除了有很好的裝飾效果外，更重要的是銀製品對人體有很好的保健作用。
壯族生活的地區水中的鈣質含量很高，壯族的族民通常會使用銀質水杯和銀質水碗飲水，這樣做可以使水質得到淨化，對身體起到保健作用。
另外使用銀水杯和銀碗飲酒可以降低酒中的酒精含量，即使喝再多酒也不容易醉。
壯族人有佩戴銀首飾的習俗，銀首飾有很多種，比如銀耳環、銀手鐲、銀戒指等等。銀首飾有除寒除溼的功效，經常佩戴會把人體內的毒素從人體內吸出來，因而佩戴銀首飾有很好的防病治病效果。
2、生活方面的護理
黑衣壯族的族民在平時的生活中非常重視護理，這對於他們延長壽命很有幫助。
就拿梳頭為例，壯族族民平時梳頭和我們梳頭有很大的不同，他們梳頭時會沿著頭上的三條經絡仔細梳理，梳頭的同時起到了舒筋活絡、促進血液循環的作用。同時他們這樣做也可以避免頭上的血管造成堵塞，壯族的族民幾乎沒有心腦血管方面的疾病，這和他們獨特的梳頭方式有很大關係。
另外壯族人每個月都會做一次刮痧，他們刮痧時會使用牛角或是銀製品在後背和肩膀處用力刮，人體內的毒素和溼氣在刮痧的過程中會排出來，這樣就起到了很好的排毒治病的效果，同時對於預防肩周炎和頸椎病有很好的輔助作用。
壯族的族民發燒時很少吃藥，他們通常會按摩病患的手心、腳心、後背、肚臍以及胸口，通過這樣的按摩病患發燒的症狀很快會得到緩解。
黑衣壯族的歷史非常久遠，在這個族群的發展演化過程中形成了一系列獨特的民族文化，其中他們的養生文化非常成功，黑衣壯族的村寨中老年人數量很多，百歲以上的老人也不在少數，這與這個族群獨特的養生文化密不可分。
黑衣壯族在飲食文化、保健文化等方面都有獨到之處，在全民重視養生、全民重視保健的今天，黑衣壯族在養生文化方面的成功經驗值得被更多人瞭解和學習。
