累了趴桌子上睡一會兒,做完家務立刻癱在沙發上,經常頭痛腰痛、四肢乏力、失眠，做檢查又沒發現毛病,很可能是慢性疲勞綜合徵惹的禍！你的身體有多疲勞？如何緩解疲勞？怎樣預防慢性疲勞綜合徵？一起來看看吧。
“我不累，我只是懶”，不你不是
“疲勞”是種病，得治
慢性疲勞綜合徵（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）是亞健康狀態的一種特殊表現，是指病因不明，持續半年以上的慢性、反覆發作性極度疲勞為主要特徵的綜合徵,是一組全身性症候群，可伴有頭暈、頭痛、咽喉痛、失眠、健忘、低熱、肌肉關節疼痛和多種神經精神症狀，基本特徵為休息後不能緩解，體檢和常規實驗室檢查一般無異常發現。
簡單來說，如果你出現以下症狀中的4項以上，那麼你的“疲勞”就是“慢性疲勞綜合徵”：
1、短期記憶力減退或者注意力不能集中
2、咽痛
3、淋巴結痛
4、肌肉痠痛
5、不伴有紅腫的關節疼痛
6、新發頭痛
7、睡眠後精力不能恢復
8、體力或腦力勞動後連續24小時身體不適
經常加班熬夜，壓力大，飲食不規律，睡眠嚴重不足，使得我們易得“慢性疲勞綜合徵”。莫把”疲勞綜合徵“不當回事。
”疲勞綜合徵“的不良後果
1、容易引起人體免疫力下降，增加各種感染的幾率。
2、伴有睡眠障礙，情緒急躁，有時會伴有抑鬱焦慮狀態，這一類人群“抑鬱症”的發生率非常高。
3、引起免疫功能異常和紊亂。
4、“慢性疲勞綜合徵”患者發生癌症的幾率相對於正常人的風險增加。
趕走“疲勞”要這麼做
傳統中醫的治療手段十分豐富，諸如針灸、拔罐、中藥、按摩及中藥膳食營養等，均有助於
疏通經絡、調和陰陽、調理臟腑、調補氣血，調動人體潛在的自穩調節功能，達到消除疲勞、減輕疼痛、調整睡眠、改善認知等目的。現在給大家介紹幾種簡單、安全、方便的中醫“小妙招”趕走身上的疲勞。
1、針刺具有舒經通絡、活血止痛、調理氣機的功效
針刺脾俞、肝俞、心俞、腎俞、神門、太溪、三陰交、足三里等穴可以激發人體陽氣，有助於緩解疼痛。
2、艾灸具有溫陽散寒、行氣活血的功效
艾灸關元穴、氣海穴、足三里、中脘、神闕等穴可以溫陽通絡，有助於人體元氣恢復，尤其對於女性來說，還能防止婦科疾病。
3、穴位按摩具有疏通經絡、平衡陰陽的功效
按摩刺激肩井、風池、百會、太陽、足三里、三陰交等穴可以放鬆肌肉、調節人體機能，提高人體免疫能力，緩解人體疲勞
4、拔罐具有逐寒祛溼、疏通經絡、行氣活血的功效
沿著人體督脈以及膀胱經兩條側線拔罐可以祛除寒溼，行氣通絡，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質 。
5、耳與臟腑經絡有著密切的關係
各臟腑組織在耳廓均有相應的反應區(耳穴)；通過刺激心、肝、腎、脾、內分泌等耳穴，可以調整臟腑陰陽，促進臟腑功能的運行。
6、足浴具有促進人體腳部血液循環、促進人體氣血的運行
經常睡前泡泡腳有助於緩解人體疲勞，改善睡眠。
7、藥膳療法，美味與治療可兼得。
藥膳療法是取藥物之性，食品之味，使其食借藥力，藥助食威。
美味、療效好的藥膳推薦：
①人參蓮肉湯由白人參10g ，蓮10枚，冰糖30g ，隔水蒸燉而成；具補氣益脾的功效；
②參苓粥由白茯苓，人參各10g ，梗米100g熬成；食用後能健脾益氣補虛；
③山藥湯圓以山藥 50g，白糖90g為芯，糯米粉500g製成湯圓，當主食可補脾益氣；
④桑仁粥由桑椹30g，糯米100g熬製而成；具補肝滋腎、養血明目等功效；
⑤山藥薏米粥以山藥、薏米各30g，蓮肉15g，大棗10枚，小米100g煮粥，可健脾益氣。
8、刮痧療法具有祛溼通絡、引邪外出的功效
通過刮治人體督脈以及膀胱經2條側線後可使臟腑穢濁之氣通達於外，促使周身氣血流暢，逐邪外出，緩解疲勞。
9、練習八段錦或太極拳
每天堅持練習八段錦或者太極拳不僅可以振奮機體陽氣，緩解疲勞；還可以強健體魄，提高機體免疫力。
沒有”疲勞綜合徵“也要預防中招
對於”疲勞綜合徵“，不但要重視“治”，還要重視“防”。注意
生活起居的規律及勞逸結合，建立科學合理的生活方式，徹底改變長期超負荷工作和不良的生活習慣，保持情緒樂觀，適當參加體育、文娛活動；做到“虛邪賊風，避之有時”，從而實現“正氣存內，邪不可幹”。乾貨在這裡↓↓↓
1、注意勞逸結合，作息規律。勞力勞動要儘量多休息；腦力勞動者加強適當的運動，保證充足的睡眠。
2、保持心情舒暢，用積極的態度面對現實、面對各種精神壓力。
3、適量運動，提高自身的體能和心理素質。
4、清淡飲食，多吃蔬菜水果，喝酸奶；經常服用西洋參、龍眼肉、枸杞、牛蒡根等。
5、每天進行溫水浴，有條件可常洗礦泉浴，有利消除疲勞。
針灸科健康熱線：0755-29629333轉7187
