如何進入生酮狀態

小知識分享-如何進入生酮

第一步:清空糖原(肌糖原,肝糖原)

女生一般訓練強度大,需要3-5天時間清空

男生一般2-3天

如何判斷運動消耗糖原快慢?

訓練到酸脹,乳酸系統介入工作,表示消耗糖原比較快

等待身體進入脂肪轉化為酮體過程一般需要2-3周時間。

這個時候身體駕馭住後,燃脂能力是平時的三倍

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