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如今在這焦慮的時代，21天養成一個習慣，改變人生的七個習慣等等似乎隨處可見。有些人看了很多書，但是仍然沒有養成自己想要的習慣。三分鐘熱度，最後就徹底遺忘了。
這次我要推薦的書是《微習慣》。讀了它，真的感覺很受用。微習慣，是簡單的不可能失敗的習慣。每天確定幾個微小的行為，然後每天強迫自己執行它，你就能夠養成好習慣。
具體怎麼說做呢？比如你想鍛鍊身體，每天想用半小時來鍛鍊，並讓它成為一個習慣。這種習慣很容易就堅持不下去，因為鍛鍊需要消耗能量，而且還很多。
人的大腦在長期的進化中，變得分外珍惜能量。凡是消耗能量大，且與生存無關的事情，他都會非常抵制。也就是說，你如果想要堅持著習慣，每次都需要與大腦對抗。人的意志力是有限的，消耗完了就放棄了。而且每次與大腦對抗，不累嗎？
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如果使用微習慣該怎麼做呢？微習慣要讓動作儘量地微小，我們可以把這30分鐘改成每天一個俯臥撐，或者每天一個深蹲，每天10秒平板撐。這些要求真是太簡單了，消耗的能量也少。如果你按照這些來設定，可能當你想拖延的時候，你就會發現，找拖延的理由消耗的腦細胞，以及消耗的能量都大於去執行這個習慣所消耗的。
通俗講，找個不做這件事的理由花的力氣都比做這件事要累，那幹嘛不去做這件事了。而且，做事也有慣性，你一旦開始做了，就不容易停下來。結果呢，輕鬆超額好十幾倍，那帶來的反饋誰試誰知道。十幾倍多嗎？假設你設立了一天一個俯臥撐的目標，某天心情好做了十幾個不是很容易嗎？
這本書讓我明白，不要小瞧那些微小的事情，日積月累後，他們會帶來想象不到的巨大改變。遺憾的是，太久沒看書我已經忘記了一部分。最近，我想知道怎麼快速的掌握PPT技能，我恨不得一天刷它十幾集。然而結果是，目標太大，無法堅持，偶爾一天刷她五六集，然後一連好幾天看都沒看。我去年曾想一天背100多個單詞，但第一天都過不了，之後就不了了之。現在想來，還是微習慣好。
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說起來，我如今每天用anki背單詞20個。這對我來說還是比較輕鬆的，沒什麼感覺就背了500多個。著實驚訝。還有讓我非常困擾的英語聽力，在每天一篇的情況下，從最開始的一句只聽懂幾個詞到現在能聽懂簡單的句子。真的很欣慰。嗯，為什麼不早點開始？那就要從一隻蝙蝠說起了。
微習慣，不僅是一種方法，還是一種思想。每天進步一點，一年後是巨大的變化。
正所謂用過的知識才是真正屬於你的。你們有正在或想要養成的習慣嗎？怎麼把它“微習慣”化呢？可以的話請下面留言告訴我你的想法。
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