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如今在这焦虑的时代，21天养成一个习惯，改变人生的七个习惯等等似乎随处可见。有些人看了很多书，但是仍然没有养成自己想要的习惯。三分钟热度，最后就彻底遗忘了。
这次我要推荐的书是《微习惯》。读了它，真的感觉很受用。微习惯，是简单的不可能失败的习惯。每天确定几个微小的行为，然后每天强迫自己执行它，你就能够养成好习惯。
具体怎么说做呢？比如你想锻炼身体，每天想用半小时来锻炼，并让它成为一个习惯。这种习惯很容易就坚持不下去，因为锻炼需要消耗能量，而且还很多。
人的大脑在长期的进化中，变得分外珍惜能量。凡是消耗能量大，且与生存无关的事情，他都会非常抵制。也就是说，你如果想要坚持着习惯，每次都需要与大脑对抗。人的意志力是有限的，消耗完了就放弃了。而且每次与大脑对抗，不累吗？
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如果使用微习惯该怎么做呢？微习惯要让动作尽量地微小，我们可以把这30分钟改成每天一个俯卧撑，或者每天一个深蹲，每天10秒平板撑。这些要求真是太简单了，消耗的能量也少。如果你按照这些来设定，可能当你想拖延的时候，你就会发现，找拖延的理由消耗的脑细胞，以及消耗的能量都大于去执行这个习惯所消耗的。
通俗讲，找个不做这件事的理由花的力气都比做这件事要累，那干嘛不去做这件事了。而且，做事也有惯性，你一旦开始做了，就不容易停下来。结果呢，轻松超额好十几倍，那带来的反馈谁试谁知道。十几倍多吗？假设你设立了一天一个俯卧撑的目标，某天心情好做了十几个不是很容易吗？
这本书让我明白，不要小瞧那些微小的事情，日积月累后，他们会带来想象不到的巨大改变。遗憾的是，太久没看书我已经忘记了一部分。最近，我想知道怎么快速的掌握PPT技能，我恨不得一天刷它十几集。然而结果是，目标太大，无法坚持，偶尔一天刷她五六集，然后一连好几天看都没看。我去年曾想一天背100多个单词，但第一天都过不了，之后就不了了之。现在想来，还是微习惯好。
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说起来，我如今每天用anki背单词20个。这对我来说还是比较轻松的，没什么感觉就背了500多个。着实惊讶。还有让我非常困扰的英语听力，在每天一篇的情况下，从最开始的一句只听懂几个词到现在能听懂简单的句子。真的很欣慰。嗯，为什么不早点开始？那就要从一只蝙蝠说起了。
微习惯，不仅是一种方法，还是一种思想。每天进步一点，一年后是巨大的变化。
正所谓用过的知识才是真正属于你的。你们有正在或想要养成的习惯吗？怎么把它“微习惯”化呢？可以的话请下面留言告诉我你的想法。
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