作為職業讀書人，我每年都要閱讀100+本書，每本書都會帶給我收穫和成長，其中讓我改變最大的一本書，就是
斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》了。
靠讀書寫作謀生之前，我每年都會和多數人一樣，制定很多宏大的計劃，比如1個月減重20斤、一年讀100本書、每天寫2000字的文章、每天跑10公里等等，每次都是堅持一段時間就放棄了，為此我很焦慮，不知道如何才能一直堅持下去。
一次偶然的機會，朋友給我推薦了一本名叫《微習慣》的書，當時我就被書名吸引了，我就很好奇這麼一本薄薄的書能有什麼“魔力”？於是帶著對“微習慣”的好奇，我一口氣讀完了這本書，一下子就覺得自己的任督二脈被打開了，也終於找到了一直讓自己困惑的原因。
《微習慣》帶給了我4點收穫：
一、微習慣，從“每天一個俯臥撐”開始
《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，在2012年以前是一個非常懶惰的人，為了讓自己的人生更有意義，他決定從健身開始做出改變，經過反覆嘗試，他發現了一個非常有效的健身方法——“每天1個俯臥撐”。
最開始他制定的目標是“每天做30個俯臥撐”，結果第一天就被這個目標嚇住了，畢竟對他而言，最多隻能做1個，更不用說連續做30個了。
為了降低難度，他要求自己每天只做1個俯臥撐，這個目標簡單到了不可忽視的地步，每天都能輕鬆完成。經過1個月的堅持，他不但習慣了每天做俯臥撐，而且還會經常超額完成任務，這讓他驚喜不已，沒想到輕而易舉地就養成了健身的習慣。
後來，他又用同樣的方法養成了很多好習慣，比如寫作、閱讀等，讓他的人生髮生了巨大的改變，他給這個方法取了一個名字——“微習慣”。
微習慣，就是你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。
這裡有兩個關鍵信息：“微不足道”和“積極行為”。“微不足道”是指這個行動要小到不可能被忽視，完成起來沒有任何困難，比如每天翻1頁書，每天走50步等等；“積極行為”就是能夠讓自己變得更好的舉動，比如健身、學習、寫作、閱讀等等。
二、哪怕是一點點行動，也比毫不作為強數倍
很多人看到“每天1個俯臥撐”計劃，都嗤之以鼻，覺得這與不做沒什麼區別。但是蓋斯通過實際行動告訴我們：不要小看這1個俯臥撐，它能讓我們在完成微目標以後，會繼續完成“額外環節”，以及形成做某件事情的慣性。
比如他每天做1個俯臥撐，經過幾個月的堅持，他已經形成了每天鍛鍊的習慣，還會經常額外完成目標。又比如他要求自己每天寫50字，結果不但養成了每天寫作的習慣，而且有時候一天會寫3000字，這在之前都是不敢想的事情，他都能輕鬆完成了。
“微習慣”雖然是一個個小到不能被忽視的行為，但是如果能一直堅持下去，在時間的加持下，收穫會遠遠超出我們的想象，比什麼都不做要強很多。
如果想要改變自己，不妨先從每天一個微習慣做起，比如每天翻2頁書、每天穿上跑鞋走兩步、每天早睡5分鐘、每天飯後走路5分鐘、每天記1個單詞……每天進步一點點，長此以往，我們會輕鬆養成很多好習慣，成長也是顯著的。
三、相比某一天做很多事情，每天做一點兒事的影響力會更大
我們在制定目標和計劃的時候，常常會陷入一個誤區：
目標過大，超出了自己的能力範圍。比如每天寫一篇3000字的文章、一個月讀20本書、每天跑10公里……制定這些目標的時候，我們都是激情澎湃，結果堅持沒幾天，就果斷放棄了，早就把當初的豪言壯志拋到了九霄雲外。
這些目標之所以很難實現，很重要的一個原因是，目標超出了自己的能力範圍，無法獲得讓自己長久堅持下去的動力。
“微習慣”的力量就在於，它能讓我們在沒有任何壓力的情況下，輕鬆完成目標任務，並逐漸讓其成為日常生活的一部分。
每天做很多事固然很好，但是我們的時間和精力都有限，一旦某天因為其他事情耽誤了沒有完成，內心難免會有挫敗感，當負面情緒撲面而來的時候，我們就會對這些事情產生排斥心理，很容易中途放棄。
因此，與其要求自己每天做很多事情，不如一天完成一個小任務，水滴終會石穿，每天堅持做一件有意義的小事情，經過長時間的積累，產生的影響力會超出我們的想象。
四、微習慣是最有效的習慣養成方法
以前，看著別人日更幾千字的文章，我就非常羨慕，也要求自己每天寫一篇2000字的文章，結果堅持了一個月就放棄了。因為對於寫作小白的我而言，沒有任何基礎，也沒有素材，每天都要寫2000字，是一件很困難的事情。
在看了《微習慣》以後，不再要求自己每天寫2000字的文章了，而是結合自身的實際情況，每天寫100字的讀書心得。由於每天都會堅持閱讀，所以寫100字的讀書收穫並不難，所以很輕鬆就堅持了100天。
在這個過程中，我有2點收穫：一是隻要一讀完書，我就會第一時間寫閱讀收穫，二是雖然每天的目標是寫100字，但是多數情況下都會超過100字，偶爾還會寫1000——2000字的長文。每天做這件事情的時候，我沒有感到有任何難度，而且會很有成就感，慢慢地也就養成了每天寫文章的習慣。
科學家們經過研究發現，習慣的養成的時間從18天到254天不等，不同的習慣的養成所需的時間相差很大。
越是對我們幫助大、收穫更多的習慣，所需要的時間越長，比如健身、寫作、閱讀、健康飲食……想要在幾個月的時間裡，堅持完成某件事情，直至養成習慣，微習慣是難度最小、效果最好的方法，它能夠讓我們在沒有任何壓力的情況下養成習慣，並長久地堅持下去。
《微習慣》這本書讓我養成了閱讀、寫作的習慣，也為我的事業打開了一扇窗，相信它也會幫助你實現更多的人生夢想。
