就算我是哆啦A夢，你也不是大雄，憑什麼有求必應。
長期不拖延會影響健康
保持專注，剋制慾望，馬上行動而不是拖延享樂，這需要大腦時刻緊繃著一根弦。但所有事情都有極限，過猶不及，彈簧拉到極限就回復不到原始狀態了，想象你的大腦長期處於保持自控力的高壓狀態下，要對所有的事情都立即行動而不是適當拖延，當有一天大腦的控制系統超過極限時，結果可能造成受迫性拖延症（將自己的時間表排滿，一項任務接一項任務不停歇，結果卻每項工作都做不太好，導致反覆返工而造成的拖延）。
肯塔基大學的心理學家研究發現，自控力和壓力對人體的影響有相似之處。區別只是進化過程中壓力用於應對外部威脅，比如你遇見一條蛇，基因裡對這種冷血爬行動物的恐懼讓你汗毛倒立，心臟收縮加快，大腦做好準備下達指令，身體所有能量被調動，時刻發動進攻或逃跑。而自控力更多是應對內在衝突，你知道有些事如果不做會有不好的影響（制定的減肥計劃不去做會影響美觀和健康，未完成的工作不做的話可能影響收入甚至失業，沒洗的衣服不洗就發黴了），但你的本能驅使你選擇拖延。
不管是處於壓力還是保持自控力的狀態下，身體都會不停地把能量轉移到用於處理各種突發的外部威脅和內部衝突上。而這些能量本應用於更長期的“投資”，比如繁衍、對抗疾病。（PS：所以高壓的人性生活容易不和諧，身體素質也更差）
鋪墊了這麼多，結論會很神奇：長期保持自控力，任何事情都不拖延，just do it now！會影響身心健康。
時刻擁抱變化不如選擇拖延
還記得在給拖延症分類（拖延症分類指南：這4種拖延哪種擊中了你？）時，介紹“選擇型拖延症”時說的嗎？
“選擇型拖延是對事物有選擇性地進行拖延。他們通常會對任務分類，在認為可拖延的任務早期，“有意”地延遲任務開始時間，藉助時間的壓力激發工作動機和潛能，在最後截止期來臨前，專注高效地完成任務。
一部分選擇型拖延症的形成可能與現代社會的多變有關，職場中“擁抱變化”是常態，在對自己的能力和工作有充分認知和規劃的基礎上，適當延遲往往可以規避許多前中期變化導致的不必要工作投入。
選擇型拖延症大多可以不必改變現狀。當然，前提還是你對自身能力有充分認知，有較好的時間管理和規劃力。評估下你的工作，是否都能在截止期前很好的交付，如果交付成果更多是應付性的，那你就是錯誤估計自己的盲目型拖延症了。”
所以如果你已經是拖延者了，不如重新評估自己的技能，和所需處理的事務，嘗試選擇性地拖延。
離了地球太陽還是會繞
至於如何選擇，還是舉一個關於自己的真實案例吧。如果做過“拖延症趣味測試”的親（10道拖延症趣味測試題，看看你已經到什麼段位了 ），應該還記得有一道題：
你回覆工作或學習信息（郵件、微信、釘釘、電話等）的時長是？（單選）
A、完成手頭工作後馬上回復
B、放下手頭工作第一時間回覆
C、等有空時統一回復
D、常常會忘記回覆
我就是屬於選項B的類型，工作時只要一看到微信或釘釘閃動，或者感覺到手機振動，就會第一時間點開查看，總擔心會漏掉什麼重要的消息。可往往大部分信息只是群裡無關緊要的通知，商家公眾號推送的活動，和一些不需要馬上響應的信息。這會打斷我的工作進度，一旦鬆下來的專注力要重新聚集，又要和拖延做一番掙扎。
甚至晚上睡覺時，手機依然放在床頭或是握在手上，有振動第一時間打開，哪怕我心裡知道應該打開免打擾模式讓自己睡個好覺，可還是擔心會漏掉什麼信息。白天也是時不時要打開手機看一眼，哪怕並沒有消息提醒。
後來一次拓展活動，要求手機上交一上午，不情願地交出去後，等中午打開時，只有被攔截的1個騷擾電話、3個垃圾短信，和無聊的群聊天與推送，真正有關的工作需求就1個，回電時對方表示已經找其他人解決了，不需要再佔用我的時間。
看吧，地球離了誰都轉，沒有什麼事情是真的十萬火急的。雖然我現在也仍然無法在休息時打開免打擾，但工作時已經儘量選擇將新的微信、釘釘信息“晾一會”，忙完手頭工作再去統一回復了。
最後給大家一個建議：試著將你日常工作重新劃分下，看哪些事務你處理得比較及時，總耗時較長（比如回覆一次信息可能耗時較短，可一天回覆信息的總耗時累加起來，加上重新專注的時間，這就非常長了），可真正的緊迫感並不高，延後再做也不會有什麼影響的。找出至少1項，在接下來的時間內有選擇性地將它往後拖延，也許你會自己的可用時間變多，不再那麼焦慮了。
----你會選擇性拖延什麼事情呢？----
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