是不是被封印在家的你整天各種躺，躺到腰痠背痛又無處放風？
抖音最近教大家一款很棒的宅神運動---平板撐
各位小主們有沒有在家裡偷偷鍛鍊呢，不知道有沒有小主看過我上一篇的核心肌肉介紹，我們的平板支撐最最主要就是對核心肌肉穩定性訓練，有效阻止我們大肚腩小肚子的形成
接下來我們來一起學習平板支撐的入門動作
1.俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀與肘關節垂直於地面，注意兩肘之間的距離保持與肩同寬。
2.雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、髖部、踝部保持在同一平面，腹肌與盆底肌收緊，延長脊柱，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
大家在家可以一起練起來，春天來了可以繼續美美噠！
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