大暑时间
2019年7月23日
星期二
农历六月廿一
大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。此时，太阳到达黄经120°，是一年中最热的时期，气温最高。
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是，斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不见日头，大暑晒开石头”等说法。
大暑三候
我国古代将大暑分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
一候腐草为萤，世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑，天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
三候大雨时行，时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑习俗
斗蟋蟀
大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。
吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。
喝暑羊
山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
大暑养生
养生法则一：趁暑化湿解冬病
即我们所说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。
养生法则二：多饮暖水药食粥
传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。
同时，大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
养生法则三：消暑切莫动“肝火”
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
清火养心
一、清火
夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。
1、清外火
“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。
暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。
2、清内火
“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。
夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。
二、养心
按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。
在暑天，气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。
1、睡觉宁心
“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
2、大笑放心
笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
3、饮茶安心
清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。
4、喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
大暑，一年中最热的时候到了，不仅是养生的好时候，更是一个需要避病的日子……
01、爱吃冷饮
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个夏天不碰冷饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但可以吃一碗冷藏之后到室温内稍带凉意的凉粥。
02、湿发入睡
夏天时，人洗澡会非常勤。有的人洗完头发很湿就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要擦干湿头发再入睡。
03、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气就会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要尽量过肩，女性朋友注意选择不露腰的衣服。
04、熬夜纳凉
很多人都喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的表现，表明体内湿气过重。
注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果超过了一个小时，就会影响晚上的睡眠了。
05、久坐不动
夏天太热动一动就出汗，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该稍微活动一下。适当出汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿。”
06、盲目进补
天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍微不注意，进食不适当的食物就很容易上火。
但可以适当进补西洋参，特别是出汗过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
07、日光暴晒
烈日高照，阳光中的紫外线会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，使得皮肤提前衰老，强烈的阳光还会损伤眼睛。
三伏天这3件事情要常做
01、热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入夏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸软、汗出过多而黏腻不爽。有时候感觉吃东西也没有胃口，造成这一切的根本原因就是湿邪。
对付湿邪的一个很好的办法就是洗个热水澡。天气越热，湿邪越重，用热水洗完澡后会觉得神清气爽。
02、开空调温度要适宜
空调致病的最主要原因是由于室外温差过大。人体的体温调节能力是有限的。因此，室内外的温差不应该太大。
选择26℃左右的室内温度是比较合适的，空调开了3小时以上最好出去透透气。
03、冬病夏治
在夏季大暑时令，自然界和机体阳气最旺之时。通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等措施，能增强机体抵抗病邪能力。以暖制冷选对时机很重要，大暑“下手”对祛除阴寒之病邪很有益处，此时不驱寒，更待何时？
