大暑時間
2019年7月23日
星期二
農曆六月廿一
大暑，是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣。此時，太陽到達黃經120°，是一年中最熱的時期，氣溫最高。
《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特徵是，鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。
大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不見日頭，大暑曬開石頭”等說法。
大暑三候
我國古代將大暑分為三候：一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。
一候腐草為螢，世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。
二候土潤溽暑，天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼。
三候大雨時行，時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑習俗
鬥蟋蟀
大暑是鄉村田野蟋蟀最多的季節，中國有些地區的人們茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗。
吃“仙草”
廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。
喝暑羊
山東南部地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊”。
飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水，免費給來往路人喝。
曬伏姜
伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五聖”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
大暑養生
養生法則一：趁暑化溼解冬病
即我們所說的“冬病夏治”。對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病。
養生法則二：多飲暖水藥食粥
傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水，建議小口多飲，而不是一次性飲水過多，增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
同時，大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛溼效果會更好。
養生法則三：消暑切莫動“肝火”
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。
專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。
清火養心
一、清火
夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最“火”的的時候，所以清火成為了重中之重的關鍵。而“清火”又有清內火和清外火之分。
1、清外火
“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。
暑天要儘量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防曬護膚品，注意室內通風降溫，以防“外火”內侵。
2、清內火
“內火”即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火。
夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。
二、養心
按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏季養生關鍵點。
在暑天，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，所以養心是防止情緒起伏，預防疾病發生的好辦法。
1、睡覺寧心
“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
2、大笑放心
笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
3、飲茶安心
清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。
4、喝粥健心
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。
大暑，一年中最熱的時候到了，不僅是養生的好時候，更是一個需要避病的日子……
01、愛吃冷飲
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個夏天不碰冷飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但可以吃一碗冷藏之後到室溫內稍帶涼意的涼粥。
02、溼發入睡
夏天時，人洗澡會非常勤。有的人洗完頭髮很溼就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要擦乾溼頭髮再入睡。
03、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣就會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調房裡穿衣服，要儘量過肩，女性朋友注意選擇不露腰的衣服。
04、熬夜納涼
很多人都喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的表現，表明體內溼氣過重。
注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果超過了一個小時，就會影響晚上的睡眠了。
05、久坐不動
夏天太熱動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該稍微活動一下。適當出汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體“排廢祛溼。”
06、盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍微不注意，進食不適當的食物就很容易上火。
但可以適當進補西洋參，特別是出汗過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
07、日光暴曬
烈日高照，陽光中的紫外線會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，使得皮膚提前衰老，強烈的陽光還會損傷眼睛。
三伏天這3件事情要常做
01、熱水洗澡：祛溼邪
很多人在進入夏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身痠軟、汗出過多而黏膩不爽。有時候感覺吃東西也沒有胃口，造成這一切的根本原因就是溼邪。
對付溼邪的一個很好的辦法就是洗個熱水澡。天氣越熱，溼邪越重，用熱水洗完澡後會覺得神清氣爽。
02、開空調溫度要適宜
空調致病的最主要原因是由於室外溫差過大。人體的體溫調節能力是有限的。因此，室內外的溫差不應該太大。
選擇26℃左右的室內溫度是比較合適的，空調開了3小時以上最好出去透透氣。
03、冬病夏治
在夏季大暑時令，自然界和機體陽氣最旺之時。通過溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等措施，能增強機體抵抗病邪能力。以暖製冷選對時機很重要，大暑“下手”對祛除陰寒之病邪很有益處，此時不驅寒，更待何時？
