看到宝宝平安的来到自己身边，每个妈妈内心都会感到很幸福。但整个过程对妈妈的身体都会造成一定程度的伤害，比如盆底肌松弛、子宫下垂等。当然，还有不少妈妈产后腹部赘肉增多、胯部也变的很宽，让她们十分苦恼。
虽然这些产后现象是正常的，但若不及时做好修复工作，将来对妈妈身体危害很大，严重时还可引发尿失禁、子宫脱垂。而且，到时候身材严重走形，妈妈想要再次恢复完美身材，就太难了，所以产后一定要早做4件事！
1、使用塑型修复
产后，妈妈的身体各方面都会出现一系列的变化，单靠自身力量修复很慢，可能也会错失修复的最佳时机。所以，一定要注意及时借助一些产后塑型修复工具。它是根据妈妈身体形态变化针对性设计的，对体型的修复很有帮助。
1.1收腹带
孕期，妈妈为了给腹中宝宝发育提供充足营养，所以会摄入大量高能量食物，所以才会出现产后腹部脂肪堆积的情况。想要快速恢复迷人S型曲线，防止内脏下垂，妈妈最好能备好产后专用的收腹带，帮助收腹束腰。
1.2骨盆带
骨盆也是产后修复的重要部位之一，产前妈妈身体会分泌一种松弛素，加大骨盆间隙，以便胎儿顺利出生。但产后骨盆难以在自然状态下收紧，而不健康的骨盆会影响新陈代谢，形成易胖体质，所以妈妈要重视骨盆修复。
1.3哺乳内衣
产后因为乳汁源源不断的分泌，妈妈乳房重量会增加，乳房也会胀大，这是很容易出现乳房下垂、外扩的情况，影响妈妈穿衣效果。所以，妈妈也要注意及时采取一定措施，呵护好乳房健康，让自己挺“胸”而出。
2、合理规划产后
虽然产后妈妈身体虚弱，需要及时补充营养，但是在饮食的搭配上还有得有讲究。妈妈一定要合理规划自己的饮食，遵循各种饮食禁忌，千万不要贪吃。只有管住嘴，妈妈身体各机能才能恢复的更快，疾病也不会找上门来。
2.1保持饮食
妈妈产后饮食，最主要的要注意营养全面均衡，蛋白质、矿物质、维生素样样不能少，这样才能让自己身体好的快。特别是钙元素的补充，毕竟胎儿骨骼发育从妈妈体内吸收了太多的钙，产后容易钙流失。
2.2注意补充
产后，除了蛋白质等能量摄入外，妈妈也要注意补充膳食纤维。要知道，刚生完宝宝后，肠胃蠕动速度会减慢，适当摄入些膳食纤维，能帮助促进妈妈肠道消化，防止产后便秘的发生。
像胡萝卜、蔬菜都是很不错的食材。不过，现在也有很多营养成人粉中，添加有益生菌、益生元组合，既能调理妈妈肠道，也顺便一次性补充了多种营养，妈妈可以多买一些喝喝。
2.3少吃油腻
妈妈产后要经历一段恶露期，在这期间，妈妈要少吃一些辛辣刺激性食物，不然容易刺激到子宫，影响子宫收缩进程。一些高油腻的食物也要少吃，毕竟产后活动量少，这些食物吃多了既引起消化不良，还会长胖。
3、做好自身清洁
生产完，妈妈的身体十分虚弱，再加上抵抗力大不如从前，所以更容易被外界病菌趁虚而入，导致生病。尤其是产后皮肤出汗量大，会阴还有污血排出，妈妈要重点做好自身清洁工作，从源头上杜绝病菌滋生。
3.1勤换洗内裤
产后前几天，恶露量会比较大，妈妈一定要勤清洗自己的会阴部位，更换自己的卫生巾和内裤，卫生巾和内裤材质柔软性要高，透气吸汗性能要好既能防止摩擦到会阴伤口处，妈妈穿上也不闷热。
3.2定期洗澡
妈妈身体虚弱，必然会导致身体大量出虚汗，皮肤黏黏腻腻的，不仅不舒服，还容易滋生细菌。所以，妈妈要定期给自己洗澡洗头，保持皮肤干爽清洁。不过，这个时候，妈妈肌肤比较敏感，所以选的洗护产品，性能要温和。
4、坚持做好运动
不管是剖腹产还是顺产的妈妈，在身体条件允许的情况下，就要多下床运动锻炼，不仅能帮助肠胃消化，还能加快能量消耗，促进体型的恢复。不过，毕竟身体还处在恢复期，妈妈尽量选择一些简单轻松的运动项目。
4.1凯格尔运动
生宝宝时会对妈妈的盆底肌形成一定损伤，最常见的就是盆底肌松弛。盆底肌肉群就像一张大网一样，牢牢的控制子宫、尿道、肠道等部位在其位置上发挥作用，一旦出现问题，妈妈就会出现漏尿、阴道松弛问题。
4.2腹部运动
妈妈产后腹部赘肉增多，通过定期的腹部运动，也能快速甩掉脂肪，恢复小蛮腰。
产后，妈妈身体很容易出现身材走形等问题，各机能也会受到损伤。但只要能及时做好修复工作，相信妈妈身体一定会恢复的更好更快。
