气逐渐变冷，对于糖友来说，冬季不但血糖难以控制，更有引发或加重并发症的风险，所以在寒冬到来的时候，糖友们更要做好自我保健。
气温骤变，勤测血糖和血压
冬日气温时常变动很大，动辄大风降温10℃以上。对于广大糖尿病人来说，这种变化很可能带来血压、血糖波动。
因此，当遇到气温骤变或生活方式调整（如增加运动量、减少饭量等）时，要密切监测血糖，以掌握病情变化。寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类神经递质分泌增加，容易导致血压升高，诱发心脑卒中，勤测血压，及时掌握血压变化，稳定血压对于伴有高血压或冠心病的糖友非常重要。
多晒太阳常补钙，预防骨质疏松症
寒冷季节，我们除了控制好血糖，稳定住血压，谨防心脑血管并发症外，还有一个沉默的杀手不可忽视，那就是骨质疏松症。
糖尿病合并骨质疏松在老年糖友中并不少见，而冬季户外活动少，容易导致维生素D缺乏，可能会加重骨质疏松症，甚至出现骨折，所以建议在保障安全是前提下，鼓励糖友多点户外运动，多晒太阳，并注意补钙，必要时服用活性维生素D（如骨化三醇等）。
冬天适食的三种蔬菜
冬天总是偏爱吃热量高的食物容易造成血糖飙升，所以推荐大家多吃蔬菜，那么吃什么蔬菜有利于血糖控制呢？
1
白菜
白菜的维生素 C 含量不错，不溶性纤维较多，可以增大食物残渣体积，刺激肠道蠕动和排便；热量低、饱腹感强，半斤大白菜撑饱也就相当于 2～3 口米饭的热量；水分含量特别高，93% 都是水。
2
白萝卜
白萝卜含有丰富的钾元素，能有效预防高血压。白萝卜还富含香豆酸等活性成分，能够降低血糖、胆固醇，促进脂肪代谢，因此非常适合糖尿病并发肥胖症的患者食用。
3
黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可减少血液凝块,防止血栓形成,有助于防治动脉硬化症,还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗肿瘤活性,对癌细胞有抑制力。
扫码轻松咨询医生
新华医院糖尿病工作室
微信号 :lpw316
新浪微博：@刘佩文工作室
