氣逐漸變冷，對於糖友來說，冬季不但血糖難以控制，更有引發或加重併發症的風險，所以在寒冬到來的時候，糖友們更要做好自我保健。
氣溫驟變，勤測血糖和血壓
冬日氣溫時常變動很大，動輒大風降溫10℃以上。對於廣大糖尿病人來說，這種變化很可能帶來血壓、血糖波動。
因此，當遇到氣溫驟變或生活方式調整（如增加運動量、減少飯量等）時，要密切監測血糖，以掌握病情變化。寒冷會刺激交感神經興奮，使體內兒茶酚胺類神經遞質分泌增加，容易導致血壓升高，誘發心腦卒中，勤測血壓，及時掌握血壓變化，穩定血壓對於伴有高血壓或冠心病的糖友非常重要。
多曬太陽常補鈣，預防骨質疏鬆症
寒冷季節，我們除了控制好血糖，穩定住血壓，謹防心腦血管併發症外，還有一個沉默的殺手不可忽視，那就是骨質疏鬆症。
糖尿病合併骨質疏鬆在老年糖友中並不少見，而冬季戶外活動少，容易導致維生素D缺乏，可能會加重骨質疏鬆症，甚至出現骨折，所以建議在保障安全是前提下，鼓勵糖友多點戶外運動，多曬太陽，並注意補鈣，必要時服用活性維生素D（如骨化三醇等）。
冬天適食的三種蔬菜
冬天總是偏愛吃熱量高的食物容易造成血糖飆升，所以推薦大家多吃蔬菜，那麼吃什麼蔬菜有利於血糖控制呢？
1
白菜
白菜的維生素 C 含量不錯，不溶性纖維較多，可以增大食物殘渣體積，刺激腸道蠕動和排便；熱量低、飽腹感強，半斤大白菜撐飽也就相當於 2～3 口米飯的熱量；水分含量特別高，93% 都是水。
2
白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的鉀元素，能有效預防高血壓。白蘿蔔還富含香豆酸等活性成分，能夠降低血糖、膽固醇，促進脂肪代謝，因此非常適合糖尿病併發肥胖症的患者食用。
3
黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可減少血液凝塊,防止血栓形成,有助於防治動脈硬化症,還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗腫瘤活性,對癌細胞有抑制力。
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