現代人每天都有兩大煩惱：
今天中午吃什麼？
今天晚上吃什麼？
“民以食為天”，飲食對於我們來說，是一件“頭等大事”。
然而，關於食物的謠言、誤解卻從沒間斷過，如某某食物“不能吃”、“打激素”等流言滿天飛，真假難辨。
畢竟，飲食事關健康，不小心誤信了那些“鬼話”，白花錢事小，傷身事大！
15條食物的真相，你一定要清楚。
1. 女人多吃銀耳，可以補充膠原蛋白？
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你想太多了
不少女性相信銀耳羹、銀耳糖水能夠補充膠原蛋白，使皮膚嬌嫩。事實上，銀耳沒那麼厲害，都是人們“誇”出來的。
植物界尚無“膠原蛋白”，只有動物性食物才有。
銀耳表面黏糊糊的東西，是一種可溶性膳食纖維——銀耳多糖，其補水性、持水性不錯。
在乾燥的秋冬季節喝上一碗銀耳羹，可為身體補充更多水分。
2. 吃完辣椒渾身冒汗，秋冬可以用它驅寒？
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一種錯覺而已
天氣變涼，大夥們最愛吃麻辣火鍋。一吃完辣椒，整個人冒汗，身體火熱熱的，感覺很暖和。
但辣椒並沒有驅寒保暖的作用。之所以會出汗、變熱，是由於辣椒素刺激毛細血管，加速體內熱量散發。
適當吃一點辣椒開胃，但吃多了容易使胃粘膜受損，胃部產生灼燒感。
靠辣椒驅寒是不可靠的，還是老老實實多穿點衣服、多運動，增強抵抗能力吧！
3. 聖女果是轉基因水果？
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當然不是
聖女果又稱櫻桃番茄，它看起來小巧可愛。關於它的流言傳得廣，很多人以為它就是一種轉基因水果。
而聖女果在很久以前就已經出現了，只是人們知道得比較晚。
現在市場上銷售的聖女果，大多是在野生種的基礎上，再經過人工選擇培育而成的，與轉基因無關。
4. 與水果一樣，水果乾也含有營養？
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流失的大多是水分
有人說，水果乾的營養素都流失了，就是零食而已，沒啥營養。
如果你也這樣想，那就錯了。水果曬乾後，主要流失了水分、部分維生素，而水果膳食纖維素、礦物質仍然是存在的。
水果乾能保存很久，是不錯的零嘴食物。
對於一些糖尿病人來說，出門備一點水果乾，可適時補充，或泡水喝。
5. 香蕉皮有一些黑色斑點，也可以吃？
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放心吃吧
外表看起來黃燦燦的香蕉，令人垂涎；而有黑色斑點的香蕉，則被人棄之。
香蕉皮發黑，一般是香蕉放置有一段時間了，與空氣中的氮發生氧化反應產生的，一般不影響其品質。
但前提是香蕉肉沒有黑斑、變色，這就可以吃。
保存香蕉，可將它放在通風處，或用舊報紙稍微包裹一下會更好。
6. 絲瓜微苦，吃了也沒關係？
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立即吐掉
正常的絲瓜吃起來清甜，富含營養且無害。
苦的絲瓜會使人中毒。在特殊的條件下，部分絲瓜會產生一種有毒物質“葫蘆素”，令其伴有苦味，即使加熱後，也難祛除。
一旦吃了這種苦絲瓜，身體會出現口乾、噁心、乏力等不適。
因此，買到苦味絲瓜，務必扔掉。
注意，黃瓜、葫蘆等蔬菜也可能會出現類似情況。
7. 形狀怪異的“彎黃瓜”，是因為打了藥？
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天生的
無論是直的、彎的黃瓜，都與打藥沒啥關係，這受到了黃瓜的生長環境與品種的影響。
在適宜的溫度與光、充足的水源等條件下，長出來的黃瓜是直的、正常的。
若出現低溫弱光、缺水等情況，可能會導致黃瓜生長不良，結出彎曲形狀的概率增大。
大家可以放心吃，“直黃瓜”與“彎黃瓜”的口感、營養是一樣的。
8. 胡蘿蔔和白蘿蔔一起吃，會破壞營養？
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這是不存在的
網傳，胡蘿蔔含有“抗壞血酸”的分解酵素，會分解白蘿蔔的維生素C。
這一聽，有點道理，細細一想，卻錯漏百出。
胡蘿蔔所含的分解酵素，其實就是“抗壞血酸氧化酶”。所有的植物，幾乎都含這種物質，白蘿蔔也不例外。
況且，蔬菜中的維生素C本來就容易被破壞，加熱、光照等原因都會使維生素C丟失。
可別什麼都賴胡蘿蔔哦！
9. 白皮蛋與紅皮蛋，兩者的營養差不多？
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確實如此
雖然白皮蛋與紅皮蛋的外殼顏色不一樣，但是它們的營養沒啥大的區別。
雞蛋外殼的顏色，是由母雞的子宮上皮分泌的色素含量決定的。
不同年齡、性格、營養等狀況的雞所產的蛋，顏色也各不同；更甚者，同一只雞也能產出不同顏色的雞蛋。
如果你覺得紅皮雞蛋吃起來更香，那都是脂肪的功勞。
10. 魚眼吃了能明目？
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無科學依據
“以形補形”、“吃啥補啥”這種說法，大多是人們想象出來的，缺乏科學依據。
有一項針對“羅非魚魚眼營養成分”的研究發現，羅非魚魚眼中的確含有的水分、粗蛋白質等營養成分，但這些營養低於魚肉所含的營養。
換句話說，想靠魚眼中有限的營養來明目，是遠遠不夠的。
11. 牛肉呈現綠色，是重金屬超標所致？
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一件正常不過的事兒
一般來說，生牛肉呈鮮紅色，熟牛肉呈深褐色。可是，有不少朋友吃到呈綠色的牛肉。
無需大驚小怪，專家解釋這只是一種光學現象。
動物的肌肉由一根根肌纖維綁在一起，當我們切開牛肉時，肌纖維會在切面上排列成規則的微觀結構，就造成了光的衍射。
尤其是醃製、水煮後的牛肉，肌纖維切面更規律，變色也更明顯。
12. 雞翅尖有毒素，不能吃？
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只要合格，放心吃
在飼養的過程中，飼養者一般會在雞翅根打疫苗抗生素，而非雞翅尖（肉少而薄，不適合打針）。
而現在，飼養的雞大多可以通過飲食攝入疫苗抗生素。
假如真的在雞翅尖上打針了，這些疫苗抗生素也會隨著血液流經全身，並不是只停留在雞翅尖上。
況且，雞翅尖與淋巴細胞完全沒關係，更不存在“殘留毒素”的說法。
只要是合格商家售賣的雞，雞翅尖放心吃吧！
13. 相比普通雞，烏雞更有營養？
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沒什麼特別的
從外形上看，烏雞之所以“烏”，是因為體內黑色素多，這對人體沒啥養生效果。
從營養上看，烏雞的營養成分雖高，但與普通雞的差距不大。
現代醫學研究發現，烏雞中的煙酸、維生素E、鉀等微量元素的含量高，膽固醇和脂肪含量卻很低。
實際上，普通雞也含有這些營養素，如100g的童子雞與烏雞，其蛋白質含量相差不到2g。
14. 淋巴結集中在鴨脖上，最好別吃？
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去除就行了
淋巴結是動物體內過濾病原體的器官，遍佈全身。
其中，雞鴨體內是沒有成形的淋巴結，起作用的是淋巴集結體，主要分佈在脖子上。
而淋巴結細菌多，當然是不能吃，只要把淋巴結及各種腺體部分去掉，剩下的肉是可以吃的。
15. 全脂牛奶喝多了會長胖，應該拒絕喝？
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沒必要
很多人擔心喝了全脂牛奶會長胖，而這種擔憂真的沒必要——全脂牛奶並不屬於高熱量食物，每天適量喝一點，並不會發胖。
在成分上，全脂牛奶較大程度保留了牛奶的營養物質，其中，它的脂肪含量僅佔3%左右。
即使每天喝一杯全脂牛奶，與肉類、堅果類的脂肪含量相比，仍是較低的。
來 源：健康圈
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