习惯的改变只有靠动作的反反复复，因为所有的习惯都是无数的动作培养出来的，那么要改变这个习惯就要靠无数的动作去改变。
改变一个人不要过分地从思想、心态上下手，而要从动作、行为上改变。也就是说，讲一句真理不如做十个动作。
其实，真正决定我们今天行为的是过去的行为，这是个轮回。过去的行为和当下的行为之间夹杂着我们称为思想和心态的东西。乍眼一看，我们当下的行为是思想决定的，但其实我们人的思想是从实践中来的，实践就是动作。所以我们不改变他的动作，就不可能改变他的思想。
行为习惯怎么改变？靠频繁地约束和激励。
这是心理学最基本的方法，心理学认为一个人的行为受正反馈、负反馈两种作用的影响。如果我们希望他的某个行为不断发生，我们就要不断对他进行正面激励，不断肯定他的这种行为，那么他就会越做越有劲。十次、百次、千次的激励之后，他的行为就会发生改变。
负反馈也是如此。如果我们不希望某个行为发生，我们也要反反复复、不厌其烦地制止这种行为的发生，十次、百次、千次的制止之后，效果就会逐渐显现。
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