几年前，小苏得了一种绝症，辗转几家医院复查以后，结果都是一样。在后来的几个星期里，小苏一直不愿意面对这个事实。后来他在朋友们的帮助下，慢慢的开始接受这个事实，承认自己真的只剩下几个月的时间了。
于是，小苏放弃了其他一切无关紧要的事情，取消了生活中所有不必要的活动，开始去做自己真正想做的事情。他也不在和身边的人争吵，遇到以前容易生气的事情，现在也能平心静气的看待了，因为知道自己没有多余的时间可以浪费。
后来，小苏遇到了走进他心扉的那个人，陷入了恋爱的漩涡之中。在女朋友的鼓励下，小苏又重新去找不同的医生进行诊断。没想到，这次的医生诊断认为，小苏只是患了一种很少见的疾病，但不是绝症，完全有治愈的可能。
按理说，这时候，小苏应该欢欣雀跃才对。然而，小苏听到这个消息的时候，却大哭了起来，因为害怕自己的生活，又变回以前的样子。
一开始，小苏知道自己得了绝症后，自己的生活出现重大变故，失去了对生活的掌控感，一时间不能接受。
但当他放弃这种对生活的掌控感，接受了生命的无常，接受了生活中，出现了这种不确定性，放弃了对自己的控制和对自己生活的控制之后，他的生活反而出乎意料地带给他另一番人生景象。
这是我们人生中无法控制的意外，又是生活给予的一次恩赐。
为什么放弃了自我控制的人生反而会更顺遂呢？
01 放弃自我控制，给压抑的人生一个出口
每个人都想获得对生活的掌控权，但生活充满不确定性。没有人敢说自己做的每一个决定都是绝对正确的，也没有人敢说自己能够完全控制自己的生活。
金融投机大师索罗斯年轻的时候，也遇到过各种各样的难题，但这并没有让他就此消沉，他依然用积极的态度来面对生活。
索罗斯是怎么做到的呢？
索罗斯在工作繁忙的时候，压力非常大，平时累得就像一条狗，完全没有了个人的生活。工作让他不堪重负，而此时妻子也跟他提出离婚。
索罗斯意识到自己必须做出改变。因为过去的自己活得太压抑，所以现在他决定放弃对工作和对生活的控制。他放弃控制自己，控制自己的生活，控制生活中的一切。
结果却让人倍感意外。放弃控制自己以后，索罗斯的工作反而得到了突飞猛进的发展。
生活中人们不应一味压抑自己，不应该想方设法的控制自己和生活。应该学会控制或释放自己的情绪，而不是让它来控制你。
02 白熊实验：越想控制，越不能控制
人类的欲望没有强行关闭键。我们无法像关闭开关一样关闭我们的不愉快感受。有这么个著名的白熊实验：当我们想要控制自己的大脑，让他不要想到白熊时，真实的效果却是不断唤醒对白熊的注意。
基于这些事实，接纳承诺疗法为闯入式思维以及它所带来的冲动提出了截然不同的处理方案：接纳我们的渴望，并允许它存在，哪怕我们并不认同这种渴望。在接纳这一切的同时，关注我们的行为，让她导向正确的价值观，而非被冲动控制。
只有放弃自我战斗，我们才有机会开始想要的康复。
乔纳森博士在一次演讲中表示：对冲动的有效处理方式，不是逃避否认等传统模式，因为这有可能带来更多的痛苦；相反如果人们允许自己拥有强烈的渴望，不试图去回避否认压制他们，而是观察它们，将它们表达出来，那么我们反而更容易远离痛苦，获得自我的控制感，也更容易过上自己想要的生活。
如何更好的控制自己的生活？试试放弃控制！
①乔纳森博士推荐的冲动控制技巧：三步思维观察表达法。
第1句话是用来表达渴望和冲动。当注意到自己的想法渴望或冲动时，就用语言把它表达出来。比如，我太累了，我想吃点东西。
第2句话的作用是认知解离，实现自我与想法的分离。就是在第1句话的前面加上一句：我有一个想法。比如，我有一个想法：我太累了，我想吃点东西。
第3句话的作用是实现认知解离并回到当下。在第2句话的前面再加上一句：我注意到刚刚……
比如，我注意到刚刚我有一个想法：我太累了，我想吃点东西。
三步思维观察表达法的目的，不是为了控制和压制我们的欲望，相反是鼓励通过语言表达来呈现我们的欲望。在这样的观察中，我们实现了自我和欲望的分离，体验欲望的同时，也避免了我们把这些想法付诸行动。
②接受和包容自己的想法和事实，而不是一味压抑和逃避。
不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。你要接受的想法是：这些想法总是会在我的大脑中四处游荡，我无法控制这些想法的出现和消失，但我可以不用接受这些想法传递给我的信息。你可以告诉自己：好吧，那种想法又在我的脑海里出现了。但它并不就是真的，我可以不理会它。
科学研究表明，当我们禁止自己做某件事的时候，我们对这件事所产生的欲望反而会更加强烈。
越是禁止，越是想做。
那么，如果这些想法无法摆脱，我们该怎么办呢？
答案或许是接受和包容。
对内接受自我，对外控制行动。
控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
试图压抑自己的想法，情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想去做你原本想逃避的事。
直面自己的想法，接受这些想法的存在，接受生活的真相，但不要把这些想法付诸行动，也不要抗拒摆在眼前的事实。同时提醒自己，白熊现象和反弹效应的存在。记住，当你放弃自我控制的时候，你会在接纳真相中找到生活的平衡。
