健身氣功•太極養生杖取意“太極”陰陽和合、天人合一、內外相諧等傳統文化理念，借鑑《導引圖》中持杖圖像和“以丈（杖）通陰陽”表現功法特徵，繼承了傳統持杖功法的精要，一套以器械導引肢體運動並配合呼吸、意念調節為主要手段的功法。整套功法動作柔和緩慢，舒展連綿，動靜相間，意境優美，意氣相隨，好學易練。
健身氣功•太極養生杖的運動理念，以杖為導，引氣運行，養神為先，以形相隨。凡動靜、開合、屈伸、進退，皆為杖動氣起，杖到氣至。在杖的上下、左右、前後諸方位的導引中，平心靜氣，意在氣先，精神內守，形與神俱。持杖練功，杖不僅引導著肢體動作與呼吸密切配合，更大幅度地抻拉筋骨，而且還起到了按摩穴位、經絡、臟腑的作用。
健身氣功•太極養生杖在運動過程中強調以腰為軸進行擰、轉、屈、伸等全方位運動，並通過腰部動作帶動脊柱進行運動。這套功法既可成套練習，又可單式或多勢組合練習，動作柔和緩慢，舒展連綿，動靜相間，意境優美，意氣相隨，適應於不同人群的健身鍛鍊。長期練習對提高人體柔韌性、平衡能力等有良好效果、特別可以明顯改善心血管系統機能。
健身氣功•太極養生杖除預備勢、收勢外，共包含8式動作，分別是：
第一式 艄公搖櫓
第二式 輕舟緩行
第三式 風擺荷葉
第四式 船伕背纖
第五式 神針定海
第六式 金龍絞尾
第七式 探海尋寶
第八式 氣歸丹田
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