在平时的生活和工作中，你会听到有好多人经常会这样说，我也知道生气不好，可是我就是控制不住我自己，我这人脾气不好，我也想改，可就是改不掉这坏脾气！你也许会遇到这样的状况，明明知道这点小事不该生气，可你当时就是无法控制住自己心头的怒火，总想一吐为快发泄出来让自己好受点！可往往发完火后让自己又后悔，可能影响了自己的人际关系和工作前途。其实每一个人都是不想生气和发火的，只是没有找到让自己不生气和发火的方法，下面就是我给大家介绍的怎样让自己不生气和不发火的好方法，它不但让你遇到不顺心事情的时候，不但不生气发火，还可以瞬间就让你转怒为喜：
你在生活和工作中，遇到领导的批评或者父母唠叨的时候，这个时候你耳朵听到的一定是非常刺耳的声音，看到的一定是一张满脸怒气和充满责备表情的脸，感觉到也一定是不舒服的对抗和压抑的情绪，好像周围的空气都凝固了！谁看到这样的场景听到这样刺耳的责备声都会生气上火的，问题是人们都把自己的注意力放在不可控的外面世界上了，希望外面那个发火的人态度发生改变，自己就没有这样的遭遇了！那是不可能的，因为那个发火的人他也控制不住他自己的火气！当人们改变不了外面的世界，也就是那个发火的人对自己态度的时候，人们就会让自己生气发火来对抗对方的生气和发火，这样做只能让自己更受伤和被动，因为对你发火的人一般不是你的领导就是你的最亲近的人。
我们控制不了外面的世界，也就是对面那个发火人的样子和态度。可是我们可以控制我们自己耳朵听到的声音和脑中出现的画面，这样也就改变了我们当下的身心感受。例如，当有人再向你生气发火的时候，这个时候你可以把他的声音想象成唐老鸭瓜瓜叫的声音，把他生气发火的样子想象成带着眼镜唐老鸭的样子，在趾高气扬和昂首阔步的训斥你！想象的越搞怪越好，这个时候你可能噗呲一声就笑出声来，他在对面无论对你吼的多么的凶，你都找不到一点生气的感觉了！因为从心理学的角度来说，人们并不是根据事实去反应自己的态度，而是以自己的头脑里的想象和认为去反应的。例如，越王勾践的卧薪尝胆和韩信的胯下之辱都是根据自己头脑里的想象来帮自己度过难关的！如果他们根据当时的场景去真实反应自己的情绪和态度，就没有以后他们未来的飞黄腾达了！有人说，这是小不忍则乱大谋，其实，凡是能成大事者，皆能做到内圣外王！用今天心理学的话来说，就是能随心所欲驾驭自己对这个世界反应的能力和态度。高手都是把焦点放在自己能掌控的地方，所以无论外在世界发生什么情况，他们都能主宰自己内在精神的主。 所以王阳明才说，世人都以落第为耻，我以落第动心为耻。
