在平時的生活和工作中，你會聽到有好多人經常會這樣說，我也知道生氣不好，可是我就是控制不住我自己，我這人脾氣不好，我也想改，可就是改不掉這壞脾氣！你也許會遇到這樣的狀況，明明知道這點小事不該生氣，可你當時就是無法控制住自己心頭的怒火，總想一吐為快發洩出來讓自己好受點！可往往發完火後讓自己又後悔，可能影響了自己的人際關係和工作前途。其實每一個人都是不想生氣和發火的，只是沒有找到讓自己不生氣和發火的方法，下面就是我給大家介紹的怎樣讓自己不生氣和不發火的好方法，它不但讓你遇到不順心事情的時候，不但不生氣發火，還可以瞬間就讓你轉怒為喜：
你在生活和工作中，遇到領導的批評或者父母嘮叨的時候，這個時候你耳朵聽到的一定是非常刺耳的聲音，看到的一定是一張滿臉怒氣和充滿責備表情的臉，感覺到也一定是不舒服的對抗和壓抑的情緒，好像周圍的空氣都凝固了！誰看到這樣的場景聽到這樣刺耳的責備聲都會生氣上火的，問題是人們都把自己的注意力放在不可控的外面世界上了，希望外面那個發火的人態度發生改變，自己就沒有這樣的遭遇了！那是不可能的，因為那個發火的人他也控制不住他自己的火氣！當人們改變不了外面的世界，也就是那個發火的人對自己態度的時候，人們就會讓自己生氣發火來對抗對方的生氣和發火，這樣做只能讓自己更受傷和被動，因為對你發火的人一般不是你的領導就是你的最親近的人。
我們控制不了外面的世界，也就是對面那個發火人的樣子和態度。可是我們可以控制我們自己耳朵聽到的聲音和腦中出現的畫面，這樣也就改變了我們當下的身心感受。例如，當有人再向你生氣發火的時候，這個時候你可以把他的聲音想象成唐老鴨瓜瓜叫的聲音，把他生氣發火的樣子想象成帶著眼鏡唐老鴨的樣子，在趾高氣揚和昂首闊步的訓斥你！想象的越搞怪越好，這個時候你可能噗呲一聲就笑出聲來，他在對面無論對你吼的多麼的兇，你都找不到一點生氣的感覺了！因為從心理學的角度來說，人們並不是根據事實去反應自己的態度，而是以自己的頭腦裡的想象和認為去反應的。例如，越王勾踐的臥薪嚐膽和韓信的胯下之辱都是根據自己頭腦裡的想象來幫自己度過難關的！如果他們根據當時的場景去真實反應自己的情緒和態度，就沒有以後他們未來的飛黃騰達了！有人說，這是小不忍則亂大謀，其實，凡是能成大事者，皆能做到內聖外王！用今天心理學的話來說，就是能隨心所欲駕馭自己對這個世界反應的能力和態度。高手都是把焦點放在自己能掌控的地方，所以無論外在世界發生什麼情況，他們都能主宰自己內在精神的主。 所以王陽明才說，世人都以落第為恥，我以落第動心為恥。
