文/西瓜霜
手臂下方的肉為什麼會被大家稱為"拜拜肉"呢？那是因為你每次和別人抬起手，揮手致意說拜拜的時候，手臂下方的贅肉就會來回擺動，就像它也在說著拜拜一樣，顧名思義，它就因此得名了，馬上就要到夏天了，女生們也要開始穿一些背心，短袖，但每次抬手的時候又感覺到尷尬無比，那麼我們應該怎樣消除手臂上的贅肉，和拜拜肉說再見呢？
首先讓我們先來了解一下拜拜肉是怎樣形成的,主要是我們在工作中和日常生活中，使用的通常都是小臂和斜方肌，而拜拜肉正是藏在手臂內側、肩膀後束這些我們平時利用不到的地方，日積月累就形成了拜拜肉，你看像那些游泳運動員之類的平時需要使用整條手臂的人，她們通常都沒有拜拜肉，手臂線條都非常的流暢。如果你想要在夏天的時候，擁有纖細的手臂，那下邊就一起來學習幾個瑜伽體式吧。
1、 斜板式：
先俯臥在瑜伽墊或者是地面上，兩隻手臂伸直放置在胸部下方的位置，兩手的掌心撐在地面上，腳尖往回勾，踩在地上，用雙腳和雙臂撐起整個身體的重量，上半身儘量抬高，讓身體呈一個坡度，吸氣的時候，將身體延展開來，呼氣的時候，兩隻手推地，讓身體離開離開地面，腳後跟使勁向後蹬，讓腿部的肌肉感覺到上提的效果，腹部在動作中始終保持收緊的狀態，堅持30秒的時間。
2、 四柱式：
開始的準備動作和斜板式相同，但斜板式是用筆直的雙臂支撐身體，而四柱式則需要彎曲兩條手臂的肘部，讓大臂和小臂儘量的垂直，然後用手臂支撐身體的重量，兩條胳膊的大臂和肘部夾緊身體，肘部衝著身體的後方，頭部儘量上抬，讓頸部得到充分的延展，肩膀始終處於放鬆的狀態，眼睛直視前方偏上的位置，堅持30秒的時間。
3、 側板式：
整個身體側臥在地面上，左側的手臂伸直，手掌貼地，支撐起身體的重量，兩條腿伸直併攏，右腿放置在左腿上方，兩隻腳的側面貼合，讓身體保持一條斜線，右手的手臂也伸直，舉在空中，側邊的腰部向上提起，眼睛盯著舉在空中的手臂的指尖，保持30秒的時間，然後換方向，另一隻手臂撐地，重複動作30秒。
4、 反抬式：
先仰臥躺在地面上，兩條胳膊向後伸，指尖衝著腿的方向，手臂伸直，支撐在地面上，兩條腿也伸直，整個腳掌踩地，將身體向上頂起，吸氣的時候延展脊椎部位，將胸腔向上提，呼氣的時候讓身體放鬆，讓身體都處在一條直線上，保持7個呼吸的時間。
5、 下犬式：
彎曲上半身，將上半身和下半身中間形成一個夾角，兩條手臂伸直，手掌託在地面上，頭部衝下，兩條腿同樣伸直，腳掌踩地，兩手和兩腿間的距離要和肩膀寬度相同，吸氣的時候，將手臂彎曲，讓小臂貼合在地面上，將腋窩部位充分的伸展開來，呼氣的時候，回到開始的位置，配合著呼吸，做10組動作。
6、 鷹式：
將兩條腿疊放在臀部下方，呈金剛坐的姿勢，兩條胳膊交疊在一起，舉在胸口的位置，小臂向上，指尖衝著天空的方向，讓兩手的掌心相對，保持7個呼吸的時間，然後交換兩手的位置，在保持7個呼吸的時間。
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