練習瑜伽伽人們一定了聽過收束法，對於初學者來說，收束法是比較抽象甚至難以理解。如果你還不曾瞭解過收束法，那麼今天靜下心來好好學習一下吧！
收束法，也就是我們常常聽到的Bandha（音譯班達），意思是“約束控制、封鎖封印”。它是瑜伽中非常特有的練習法之一，含有收縮、束縛的意思，主要是把調息獲得的能量和氣密封起來，通過聚集。
是不是依舊很難理解？沒關係，你可以把它當做一種瑜伽的呼吸法，今天聽聽白宸東老師怎麼講吧！
練習技巧
難度：★★
內容：收腹收束法
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試試收腹收束法可以說是一副藥引子，好處多多：
能夠強健深層腹肌，按摩腹部器官
改善腎臟、脾臟、胰臟和肝臟的功能
促進消化，增進食慾
緩解便秘
消除疲倦，減輕焦慮，安定情緒
比如我們可以在體式的練習中加入收腹收束法：在幻椅式和後彎體式中，運用收腹收束法，可以有效的保持腰部曲線、保護腰椎；在前屈體式中加入收腹收束法的練習，對於腰椎曲度過直的練習者來說，有一定的緩解作用，可以試試看。
收腹收束法雖然好，但是練習起來也有幾點注意事項：
①心臟病、高血壓、胃潰瘍患者以及孕婦避免練習；
②最佳練習時間：早起解便之後
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