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男人到中年，最怕沒了男人“味”，變得越來越油膩。
男人味，不是多毛、古龍味，如果你精力下降、情緒狀況不好、性慾下降、或者開始掉頭髮、啤酒肚也起來了。
那麼你身體可能出問題了，你短時間可以藉口說：“我今天『大姨夫』來了”。
但是，如果長期這樣，真的要小心了，反應比較強烈的時候，還會影響到工作和生活。
中年變油膩，這和一個非常重要的激素有關係，我之前寫了很多篇關於激素的科普文。相關閱讀：局部瘦身可能嗎？解決這些問題，就有可能.....
有個和雌激素 “對立” 的激素：睪酮素，雌激素升高往往對應的就是睪酮素水平下降。
隨著年齡的增長，睪酮素水平會逐漸下降，這也是中年男性朋友們開始慢慢轉型到“中年油膩男” 的主要原因之一。
圖片來源 http://getsokt.com/
那麼，有什麼方法能夠改善這種情況嗎？肯定有啊。
今天這篇文章，我們就來認識一下這個重要的雄性激素，讓大家有機會重拾自我，讓你或者你的另一半重新找回當年的 “男人味”。
為了看起來方便，接下來我們將睪酮素（Testosterone）稱作T激素。
男人的必需品，T激素
→什麼是T激素，有什麼作用
T激素是主要的雄性激素以及合成代謝類固醇，主要負責男性生理性狀的發育，在促進肌肉和骨骼質量增長、毛髮生長等次要性徵中也發揮重要作用。
T激素的一些作用包括：
提升性慾；
提升骨骼質量；
調控脂肪分佈；
肌肉維度和力量；
紅細胞生產；
T激素並不是男性獨有的，女性的卵巢也會產生少量的T激素，但僅為男性的十分之一。
我們之前的文章提到，女生健身想要練成金剛芭比是非常困難的，主要原因之一就在於睪酮素水平低。
→ T激素的產生
T激素的產生關係到3個部分：下丘腦、腦垂體和睪丸。（前2個部位都在大腦裡）這3個部位貫穿成一條“軸”，叫做下丘腦垂體性腺軸（HPTA），T激素的產生始於下丘腦。
圖片來源 維基百科
下丘腦 - 產生GnRH（促性腺激素釋放激素）；
腦垂體- GnRH刺激腦垂體分泌促性腺激素LH和FSH；
睪丸 - LH在睪丸間質細胞（leydig cells）中幫助將膽固醇轉化成T激素；FSH與膽固醇結合，最終形成精子細胞；
這個過程看起來可能比較複雜，但我們不難發現，睪丸間質細胞和膽固醇對於T激素的產生起到了關鍵性作用。這一點我們接下來會講到。
→ “稀有”的T激素
我們的大腦並非持續產生GnRH，是間歇性的，T激素水平通常在清晨的時候是最高的，這是因為，通常情況下，我們醒來之後大腦會釋放 “一批” GnRH。
一年四季中，T激素的水平也是有規律的。GnRH和T激素水平通常在春季最高。（一年之際在於春啊，中國古人好像很懂）
從進化的角度來講，這一點很好理解：相比於寒冷的冬季，春暖花開之時更加適合生育。
那麼，是不是所有T激素，都會用於合成肌肉“工作” 中呢？
答案可能會讓大家失望了：
僅有大約2%的T激素遊離在體內，可以真正被我們的身體所利用（增肌、長鬍子、提高性慾等）。
體內大多數T激素，都會與種特殊的蛋白SHBG結合，它們就像被 “鎖定” 在身體的一間屋子裡，專門用於製造生產其他的激素。
可想而知，隨著年齡的增長，當身體產生T激素的能力減弱，那僅有的2%就變得越來越珍貴。
→年齡增大如何影響T激素？
我們的身體很聰明，有一套自我保護系統和調控機制。當產生足夠的T激素後，我們體內的雄性激素受體（androgen receptors）會感知到，並讓大腦終止T激素的產生。
這就是為什麼通過外服補充T激素的方法不可行，因為這會擾亂我們身體自然產生T激素的機制，從而進一步產生負面影響。
隨著年齡的增長，T激素/GnRH產量自然下降，我們的身體會開始分泌大量的LH/FSH，去努力提升T激素的水平。
但是，LH/FSH水平上升同樣會觸發我們身體的自我保護機制，可能會讓情況變得更糟：再一次抑制了T激素的產生。
這麼看來，欺騙大腦的手段是行不通了。我們無法避免衰老帶來的T激素下降，但我們可以用另一種方式去儘可能地 “延緩” 衰老引起的激素水平下調。
答案很簡單：吃優質脂肪、優質膽固醇。
膽固醇是T激素的 “前體”
→相似的化學結構
T激素和膽固醇都屬於類固醇，與其他所有類固醇激素一樣，它們都具有相似的化學結構。
