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男人到中年，最怕没了男人“味”，变得越来越油腻。
男人味，不是多毛、古龙味，如果你精力下降、情绪状况不好、性欲下降、或者开始掉头发、啤酒肚也起来了。
那么你身体可能出问题了，你短时间可以借口说：“我今天『大姨夫』来了”。
但是，如果长期这样，真的要小心了，反应比较强烈的时候，还会影响到工作和生活。
中年变油腻，这和一个非常重要的激素有关系，我之前写了很多篇关于激素的科普文。相关阅读：局部瘦身可能吗？解决这些问题，就有可能.....
有个和雌激素 “对立” 的激素：睾酮素，雌激素升高往往对应的就是睾酮素水平下降。
随着年龄的增长，睾酮素水平会逐渐下降，这也是中年男性朋友们开始慢慢转型到“中年油腻男” 的主要原因之一。
图片来源 http://getsokt.com/
那么，有什么方法能够改善这种情况吗？肯定有啊。
今天这篇文章，我们就来认识一下这个重要的雄性激素，让大家有机会重拾自我，让你或者你的另一半重新找回当年的 “男人味”。
为了看起来方便，接下来我们将睾酮素（Testosterone）称作T激素。
男人的必需品，T激素
→什么是T激素，有什么作用
T激素是主要的雄性激素以及合成代谢类固醇，主要负责男性生理性状的发育，在促进肌肉和骨骼质量增长、毛发生长等次要性征中也发挥重要作用。
T激素的一些作用包括：
提升性欲；
提升骨骼质量；
调控脂肪分布；
肌肉维度和力量；
红细胞生产；
T激素并不是男性独有的，女性的卵巢也会产生少量的T激素，但仅为男性的十分之一。
我们之前的文章提到，女生健身想要练成金刚芭比是非常困难的，主要原因之一就在于睾酮素水平低。
→ T激素的产生
T激素的产生关系到3个部分：下丘脑、脑垂体和睾丸。（前2个部位都在大脑里）这3个部位贯穿成一条“轴”，叫做下丘脑垂体性腺轴（HPTA），T激素的产生始于下丘脑。
图片来源 维基百科
下丘脑 - 产生GnRH（促性腺激素释放激素）；
脑垂体- GnRH刺激脑垂体分泌促性腺激素LH和FSH；
睾丸 - LH在睾丸间质细胞（leydig cells）中帮助将胆固醇转化成T激素；FSH与胆固醇结合，最终形成精子细胞；
这个过程看起来可能比较复杂，但我们不难发现，睾丸间质细胞和胆固醇对于T激素的产生起到了关键性作用。这一点我们接下来会讲到。
→ “稀有”的T激素
我们的大脑并非持续产生GnRH，是间歇性的，T激素水平通常在清晨的时候是最高的，这是因为，通常情况下，我们醒来之后大脑会释放 “一批” GnRH。
一年四季中，T激素的水平也是有规律的。GnRH和T激素水平通常在春季最高。（一年之际在于春啊，中国古人好像很懂）
从进化的角度来讲，这一点很好理解：相比于寒冷的冬季，春暖花开之时更加适合生育。
那么，是不是所有T激素，都会用于合成肌肉“工作” 中呢？
答案可能会让大家失望了：
仅有大约2%的T激素游离在体内，可以真正被我们的身体所利用（增肌、长胡子、提高性欲等）。
体内大多数T激素，都会与种特殊的蛋白SHBG结合，它们就像被 “锁定” 在身体的一间屋子里，专门用于制造生产其他的激素。
可想而知，随着年龄的增长，当身体产生T激素的能力减弱，那仅有的2%就变得越来越珍贵。
→年龄增大如何影响T激素？
我们的身体很聪明，有一套自我保护系统和调控机制。当产生足够的T激素后，我们体内的雄性激素受体（androgen receptors）会感知到，并让大脑终止T激素的产生。
这就是为什么通过外服补充T激素的方法不可行，因为这会扰乱我们身体自然产生T激素的机制，从而进一步产生负面影响。
随着年龄的增长，T激素/GnRH产量自然下降，我们的身体会开始分泌大量的LH/FSH，去努力提升T激素的水平。
但是，LH/FSH水平上升同样会触发我们身体的自我保护机制，可能会让情况变得更糟：再一次抑制了T激素的产生。
这么看来，欺骗大脑的手段是行不通了。我们无法避免衰老带来的T激素下降，但我们可以用另一种方式去尽可能地 “延缓” 衰老引起的激素水平下调。
答案很简单：吃优质脂肪、优质胆固醇。
胆固醇是T激素的 “前体”
→相似的化学结构
T激素和胆固醇都属于类固醇，与其他所有类固醇激素一样，它们都具有相似的化学结构。
